يعاني الكثيرون من قلة النوم، حيث يجدون صعوبة في الحصول على ليلة نوم جيدة، مما ينعكس على الصحة والسلوك اليومي بشكل سلبي. وفي تقرير أجراه مجموعة من الخبراء ونشرته "Mirror" حول الأسباب التي تبقي الكثيرين مستيقظين، تم الكشف عن مجموعة من الأمراض الكامنة التي تخفيها قلة النوم المستمرة، وهي: - الاكتئاب يعاني 60% من المصابين بالاكتئاب من الأرق أو مشكلات في النوم. - البروستاتا تقول الدكتورة جين، إن حالة البروستاتا المتضخمة قد لا تسبب قلقا، إلا أن زيارة الطبيب تعد ضرورية لاستبعاد احتمال الإصابة بسرطان البروستاتا، وهو أكثر أنواع السرطان شيوعا لدى الرجال، حيث يصيب واحدا من كل ستة رجال. - التهاب المفاصل: تشير إحصاءات منظمة الصحة العالمية إلى أن 80% من المصابين بالتهاب المفاصل يعانون صعوبة في النوم. حيث أوضحت الدكتورة جين: "أنه قد يزيد التهاب المفاصل من الوقت الذي يستغرقه الشخص للشعور بالراحة الكافية للنوم، وبمجرد النوم، يمكن أن تسبب أي حركة ألما يوقظ المريض". نصائح قدمتها الدكتورة نيرينا راملاخان للحصول على ليلة نوم جيدة: - تناول وجبة الإفطار خلال 45 دقيقة من الاستيقاظ - الذهاب إلى الفراش قبل منتصف الليل - تناول المكملات الطبيعية - الحصول على غفوة لتجديد الطاقة المصدر:mirror.co.uk