يحتوي الزنك على فائدة كبيرة للصحة؛ حيث إنه يعمل على تقوية المناعة ورفع اللياقة الذهنية، ويساعد على نمو الشعر وشفاء الجروح.

وتتمثل أعراض نقص الزنك بالجسم في كثرة الإصابة بالعدوى والتعب المستمر والخمول وضعف التركيز، بالإضافة إلى أعراض جمالية مثل جفاف البشرة وشحوبها وتساقط الشعر وتقصف الأظافر.

كما أن جسم الرجل يحتاج إلى 15 ملليجرام من الزنك يوميا، في حين يحتاج جسم المرأة إلى 12 ملليجرام من الزنك يوميا، وذلك وفقا لتوصيات منظمة الصحة العالمية، علما بأن هذا الاحتياج يزداد لدى الرياضيين إلى 25 ملليجرام.