حذر استشاري الطب النفسي، الدكتور عبدالإله الحديثي من انتشار السهر وقلة النوم بشكل كبير، خاصة سهر الأطفال مع بداية إجازة الصيف، مؤكدا على أن النوم في النهار مهما طال سيكون له تأثيرات سلبية على صحة الطفل، حيث إن هناك ساعة بيولوجية تنظم إفراز الهرمونات وبعض الموصلات الكيميائية بالمساء وهي ذات أهمية كبرى في مختلف وظائف الجسم والجهاز العصبي، وأيضا في عملية النوم، ما يضيف احتمالية خطورة الإصابة بأمراض على المدى البعيد على الطفل.
ساعة بيولوجية
يقول الحديثي لـ«الوطن»: إن الأطفال غالبا يحتاجون إلى ساعات نوم أكثر من البالغين، ويفضل أن تكون أغلبها بالليل، مبينا أن قلة النوم عند الأطفال يضيف احتمالية خطورة الإصابة بأمراض على المدى البعيد كالسمنة والسكري وأمراض القلب وغيرها، إضافة إلى أن عدم انتظام النوم أيضا يضيف خطورة في زيادة القلق والتوتر وضعف التركيز لدى الأطفال، وبالتالي تأثر التطور الذهني والعقلي للطفل وضعف تحصيله الدراسي.
حجر الأساس
وبين الحديثي أن 69% من الأطفال يعانون من مشكلة واحدة أو أكثر من مشاكل النوم، وذلك بحسب اللجنة الوطنية لتعزيز الصحة النفسية، حيث أوضحت اللجنة أن قلة النوم تضعف عمل الدماغ بطرق مختلفة والأمر ينطبق أيضاً على الأطفال الذين يمثل لهم النوم حجر الأساس للنمو الجسدي والعقلي.
أسباب وأعراض
ذكرت اللجنة الوطنية لتعزيز الصحة النفسية أسباب السهر وقلة النوم وأعراضه المتعددة، ومن أهمها: السهر للتواصل مع الآخرين أو مشاهده التلفاز، ومذاكرة الاختبارات، أو نتاج للعادات السلبية التي تنشط الجهاز العصبي كالانشغال في التفكير، والمرض كالرشح والتهاب اللوزتين والشعور بالاختناق والاستيقاظ المفاجئ من النوم بين الحين والآخر، إضافة إلى الأدوية، حيث تتسبب بعض الأدوية المستخدمة لعلاج الاضطرابات كالصرع واضطراب فرط النشاط وقلة التركيز في الإصابة بالأرق المزمن، بالإضافة إلى اضطرابات النوم كالأرق والشخير واضطراب حركة الأطراف الدورية. وتتمثل أعراض قلة النوم في المزاجية والتهيج، ونوبات الغضب، وفرط النشاط، وأخذ قيلولة خلال النهار، والشعور بالوهن والترنح عند الاستيقاظ صباحاً.
حلول
أشار الحديثي لبعض الحلول لتفادي سهر الأطفال أبرزها: تنظيم استخدام الطفل للأجهزة قبل النوم، وتعليم الطفل أهمية النوم وتأثير قلته على أدائه الدراسي والرياضي، ومنع الطفل من شرب المشروبات التي تحتوي على الكافيين قبل النوم، وتنظيم مواعيد الاستيقاظ من النوم وتناول الطعام واللعب، وإخضاع الطفل للعلاج إذا كان يعاني من الأمراض التي تعوق قدرته على النوم.
القدر الذي يجب أن يحصل عليه الأطفال من النوم ليلاً
يحتاج الأطفال
بين عمر 7 - 12
من 10 إلى 11 ساعة نوم
آثار قلة النوم
01
الاكتئاب واضطراب فرط النشاط وتشتت الانتباه
02
مشاكل مدرسية
03
عدم القدرة على التعلم
ساعة بيولوجية
يقول الحديثي لـ«الوطن»: إن الأطفال غالبا يحتاجون إلى ساعات نوم أكثر من البالغين، ويفضل أن تكون أغلبها بالليل، مبينا أن قلة النوم عند الأطفال يضيف احتمالية خطورة الإصابة بأمراض على المدى البعيد كالسمنة والسكري وأمراض القلب وغيرها، إضافة إلى أن عدم انتظام النوم أيضا يضيف خطورة في زيادة القلق والتوتر وضعف التركيز لدى الأطفال، وبالتالي تأثر التطور الذهني والعقلي للطفل وضعف تحصيله الدراسي.
حجر الأساس
وبين الحديثي أن 69% من الأطفال يعانون من مشكلة واحدة أو أكثر من مشاكل النوم، وذلك بحسب اللجنة الوطنية لتعزيز الصحة النفسية، حيث أوضحت اللجنة أن قلة النوم تضعف عمل الدماغ بطرق مختلفة والأمر ينطبق أيضاً على الأطفال الذين يمثل لهم النوم حجر الأساس للنمو الجسدي والعقلي.
أسباب وأعراض
ذكرت اللجنة الوطنية لتعزيز الصحة النفسية أسباب السهر وقلة النوم وأعراضه المتعددة، ومن أهمها: السهر للتواصل مع الآخرين أو مشاهده التلفاز، ومذاكرة الاختبارات، أو نتاج للعادات السلبية التي تنشط الجهاز العصبي كالانشغال في التفكير، والمرض كالرشح والتهاب اللوزتين والشعور بالاختناق والاستيقاظ المفاجئ من النوم بين الحين والآخر، إضافة إلى الأدوية، حيث تتسبب بعض الأدوية المستخدمة لعلاج الاضطرابات كالصرع واضطراب فرط النشاط وقلة التركيز في الإصابة بالأرق المزمن، بالإضافة إلى اضطرابات النوم كالأرق والشخير واضطراب حركة الأطراف الدورية. وتتمثل أعراض قلة النوم في المزاجية والتهيج، ونوبات الغضب، وفرط النشاط، وأخذ قيلولة خلال النهار، والشعور بالوهن والترنح عند الاستيقاظ صباحاً.
حلول
أشار الحديثي لبعض الحلول لتفادي سهر الأطفال أبرزها: تنظيم استخدام الطفل للأجهزة قبل النوم، وتعليم الطفل أهمية النوم وتأثير قلته على أدائه الدراسي والرياضي، ومنع الطفل من شرب المشروبات التي تحتوي على الكافيين قبل النوم، وتنظيم مواعيد الاستيقاظ من النوم وتناول الطعام واللعب، وإخضاع الطفل للعلاج إذا كان يعاني من الأمراض التي تعوق قدرته على النوم.
القدر الذي يجب أن يحصل عليه الأطفال من النوم ليلاً
يحتاج الأطفال
بين عمر 7 - 12
من 10 إلى 11 ساعة نوم
آثار قلة النوم
01
الاكتئاب واضطراب فرط النشاط وتشتت الانتباه
02
مشاكل مدرسية
03
عدم القدرة على التعلم
