يمثل ارتفاع درجات الحرارة خلال فصل الصيف مشكلة كبيرة لكبار السن بصفة خاصة. ويمكن لكبار السن مواجهة مشاكل الصيف من خلال شرب الماء على نحو كاف، وتناول الطعام الصحي الطازج، والحماية من أشعة الشمس.
قالت كريستينا سوفينسكي، من جمعية مساعدة كبار السن، إن «فصل الصيف قد يشكل خطورة شديدة على كبار السن، وذلك بسبب قلة شرب السوائل، نظرا لتراجع الشعور بالعطش مع التقدم في العمر. وتتمثل العلامات الأولى لنقص السوائل في الصداع وضعف التركيز والتشوش الذهني».
ومن جانبها أوضحت خبيرة التغذية تيريزا شتاخلشايد، أنه ينبغي على كبار السن شرب 1.5 لتر من الماء على الأقل يوميا، مشيرة إلى أن هذه الكمية يمكن أن تزيد بعض الشيء أيضا في الصيف، كما أنها تختلف أيضا باختلاف النشاط البدني. وهناك حالات لا يجوز فيها شرب الماء بكثرة مثل تلفيات الكلى وقصور القلب.
لذا تنصح كبار السن بشرب الماء وفقا لخطة موضوعة، وليس بناء على الشعور بالعطش؛ حيث يمكن ملء كمية الماء المناسبة في الصباح ووضعها في مكان مرئي وملحوظ أو الالتزام بشرب كوب من الماء مع كل وجبة.
قالت كريستينا سوفينسكي، من جمعية مساعدة كبار السن، إن «فصل الصيف قد يشكل خطورة شديدة على كبار السن، وذلك بسبب قلة شرب السوائل، نظرا لتراجع الشعور بالعطش مع التقدم في العمر. وتتمثل العلامات الأولى لنقص السوائل في الصداع وضعف التركيز والتشوش الذهني».
ومن جانبها أوضحت خبيرة التغذية تيريزا شتاخلشايد، أنه ينبغي على كبار السن شرب 1.5 لتر من الماء على الأقل يوميا، مشيرة إلى أن هذه الكمية يمكن أن تزيد بعض الشيء أيضا في الصيف، كما أنها تختلف أيضا باختلاف النشاط البدني. وهناك حالات لا يجوز فيها شرب الماء بكثرة مثل تلفيات الكلى وقصور القلب.
لذا تنصح كبار السن بشرب الماء وفقا لخطة موضوعة، وليس بناء على الشعور بالعطش؛ حيث يمكن ملء كمية الماء المناسبة في الصباح ووضعها في مكان مرئي وملحوظ أو الالتزام بشرب كوب من الماء مع كل وجبة.
