هناك العديد من الأسباب للشعور بالجوع حتى بعد تناول الطعام، وتتراوح هذه الأسباب بين مسائل بعضها لا يخضع بالضرورة لسيطرتك مثل الغدة الدرقية، إلى مشكلات نمط الحياة مثل مستويات التوتر المرتفعة ونقص النوم وما إلى ذلك، والتي يمكنك تغييرها بالفعل. ولفهم سبب شعورك الدائم بالجوع، إليك قائمة بالأسباب، وفقا لموقع "boldsky" الإلكتروني:
1. النظام الغذائي:
الأشخاص الذين يلتزمون بنظام غذائي معين يشعرون بالجوع طوال الوقت، إذ يقومون بتقييد السعرات الحرارية التي يتناولونها.
2. النظام الغذائي منخفض البروتين:
يزيد هذا البروتين من إنتاج الهرمونات التي تجعل المرء يشعر بالامتلاء، ويخفض مستوى الهرمونات التي تحفز الجوع.
3. نظام غذائي غني بالسكر:
وفقا للدراسات، يؤدي تناول السكر الزائد عن الحاجة، خاصة الفركتوز، إلى زيادة الشهية، ذلك أن الجسم ينتج المزيد من الغريلين، الأمر الذي يؤثر على نشاط الدماغ ويحفز بالتالي الشعور بالجوع.
4. عدم النوم بما فيه الكفاية:
يعطل عدم النوم بشكل صحيح التوازن الهرموني الطبيعي للجسم، مما قد يزيد من الشعور بالجوع لدى بعض الناس. ووفقا لدراسة طبية، فإن الرجال الذين يعانون من قلة النوم لديهم مستويات أعلى من الغريلين، ويأكلون أكثر من أولئك الذين ينامون بشكل طبيعي.
5. الجفاف:
شرب الماء قبل وجبات الطعام يبقي المعدة ممتلئة، ومن هنا فإن أحد الأسباب التي تجعل المرء يشعر بالجوع بشكل متكرر هو أنه لا يشرب كمية كافية من الماء، مما يؤدي إلى الجفاف.
1. النظام الغذائي:
الأشخاص الذين يلتزمون بنظام غذائي معين يشعرون بالجوع طوال الوقت، إذ يقومون بتقييد السعرات الحرارية التي يتناولونها.
2. النظام الغذائي منخفض البروتين:
يزيد هذا البروتين من إنتاج الهرمونات التي تجعل المرء يشعر بالامتلاء، ويخفض مستوى الهرمونات التي تحفز الجوع.
3. نظام غذائي غني بالسكر:
وفقا للدراسات، يؤدي تناول السكر الزائد عن الحاجة، خاصة الفركتوز، إلى زيادة الشهية، ذلك أن الجسم ينتج المزيد من الغريلين، الأمر الذي يؤثر على نشاط الدماغ ويحفز بالتالي الشعور بالجوع.
4. عدم النوم بما فيه الكفاية:
يعطل عدم النوم بشكل صحيح التوازن الهرموني الطبيعي للجسم، مما قد يزيد من الشعور بالجوع لدى بعض الناس. ووفقا لدراسة طبية، فإن الرجال الذين يعانون من قلة النوم لديهم مستويات أعلى من الغريلين، ويأكلون أكثر من أولئك الذين ينامون بشكل طبيعي.
5. الجفاف:
شرب الماء قبل وجبات الطعام يبقي المعدة ممتلئة، ومن هنا فإن أحد الأسباب التي تجعل المرء يشعر بالجوع بشكل متكرر هو أنه لا يشرب كمية كافية من الماء، مما يؤدي إلى الجفاف.
