إذا كنت تبالغ في استخدام كعب القدم فقد تواجه بعض الآلام فيه، والتي يمكن أن تتراوح بين خفيفة وشديدة، حيث تتكون القدم من 36 عظمة و33 مفصلا وأكثر من 100 وتر ويعتبر الكعب من أكبر عظام القدم، وقد يصاب بالعديد من الحالات الصحية والتي تحتاج إلى طبيب لتشخيصها.

*أعراض ألم كعب القدم

تعتمد الأعراض على المسبب لألم كعب القدم، ولكنها بالمجمل تشمل ما يلي:

1-الألم المفاجئ والشديد

2-احمرار وتورم بالكعب

3-عدم القدرة على المشي بسبب الألم

*كيف يمكنك الحد أو منع ألم كعب القدم؟

قد لا يكون ممكنا منع جميع أنواع ألم كعب القدم، ولكن هناك بعض الخطوات البسيطة التي يمكنك اتخاذها لتجنب إصابة ألم كعب القدم منها:

1-ارتداء الأحذية التي تتناسب مع شكل القدم

2-ارتداء الأحذية المناسبة لممارسة النشاط البدني

3-شد عضلاتك قبل التمرين

4-الحفاظ على نظام غذائي صحي

5-الراحة عندما تشعر بالتعب أو ألم في عضلاتك

6-الحفاظ على وزن صحي

المصدر:webteb