تساعد بعض العادات اليومية في حرق الدهون والتخلص من الوزن الزائد، ولذلك يجب الحرص على ممارستها يوميا مع اتباع الحمية الغذائية الصحية.

وإليك أبرز العادات اليومية التي تساعد في فقدان الوزن:

1-الحصول على قسط كاف من النوم

قد يساعدك النوم في وقت مبكر قليلا والاستيقاظ مبكرا في خسارة الوزن الزائد، حيث إن الحصول على قسط كاف من النوم جيدا وعدم السهر، يحسن عملية الأيض بالجسم، والتي تساهم في حرق الدهون.

2-تناول وجبة الإفطار

إن التخلي عن وقت الإفطار يسبب الشعور بالجوع على مدار اليوم، وبالتالي تناول المزيد من الأطعمة في أوقات مختلفة، وينصح بتناول وجبة الإفطار في الساعة التاسعة صباحا لمزيد من الفائدة.

3-التعرض لأشعة الشمس

خلال فترة الصباح، يجب التعرض لأشعة الشمس لمدة 15 دقيقة يوميا، فهناك علاقة وطيدة بين أشعة الشمس وحرق الدهون.

4-شرب كثير من الماء

يمكن أن يساعد الماء في زيادة القدرة على الحركة والنشاط، وبالتالي عدد السعرات الحرارية التي يحرقها الجسم.

5-ممارسة التمارين الرياضية

تعزز الرياضة الحرق وخاصة في حالة اتباع حمية غذائية، فيجب الانتظام على ممارستها يوميا ولمدة 30 دقيقة على الأقل.

6-تناول الطعام بالمنزل

لا يمكن التخلص من الوزن الزائد عن طريق تناول الطعام خارج المنزل، حيث إن المطاعم تضيف مواد دهنية في مختلف الأطعمة، ونادرا ما تكون صحية وخالية من الدهون، أما الطعام المطهو في المنزل، فيمكن أن نتحكم فيه ونجعله صحيا ومناسبا للحمية الغذائية.

7-ممارسة الأنشطة المختلفة

إن الاعتياد على ممارسة الأنشطة المفضلة يوميا سيضمن لك الحركة التي يحتاجها الجسم لحرق الدهون.

المصدر:webteb.com