اكتشف المهندسون الطبيون الحيويون بجامعة تكساس أوستن طريقة لتحسين النوم وذلك عن طريق التوقيت الأمثل للاستحمام لتبريد درجة حرارة الجسم الأساسية من أجل تحسين نوعية النوم، وتم نشر العمل في مجلة Sleep Medicine Reviews. ووجد الباحثون أن التوقيت الأمثل للاستحمام لتبريد درجة حرارة الجسم الأساسية من أجل تحسين نوعية النوم هو حوالي 90 دقيقة قبل الذهاب إلى الفراش.

التنظيم الحراري

وجد الباحثون أن الحمامات الدافئة تحفز نظام التنظيم الحراري في الجسم، مما يؤدي إلى زيادة ملحوظة في الدورة الدموية من النواة الداخلية للجسم إلى المواقع الطرفية لليدين والقدمين، مما يؤدي إلى إزالة حرارة الجسم بشكل فعال.

درجة الحرارة

استعرض الباحثون دراسات اخرى لاستكشاف آثار تسخين الجسم السلبي القائم على الماء على عدد من الحالات المرتبطة بالنوم. وذلك عن طريق دراسة: زمن ظهور النوم وطول الوقت الذي يستغرقه إنجاز الانتقال من اليقظة الكاملة إلى أن ينام؛ ووقت النوم الكلي. كذلك كفاءة النوم والمقدار الوقت الذي يقضيه نائمًا بالنسبة إلى إجمالي الوقت المستغرق في السرير المخصص للنوم ؛ ونوعية النوم الذاتية.