أنواع الرياضات
- المشي
- التمارين الهوائية
- تمارين الإطالة للعضلات
ممارسة الرياضة
- 60-20 دقيقة في اليوم
- التدرج في بذل المجهود
- لباس رياضي وحذاء مناسب
- الرياضة بعد الوجبة بساعتين
- الراحة الكافية
الوجبات الصحية
- تناول وجبات تحتوي على (كربوهيدرات، بروتين، معادن، دهون، فيتامينات)
- تناول 3 وجبات رئيسية ووجبتين خفيفة
- عدم الإفراط في الأكل لتسهيل الحركة
- أخذ السوائل اللازمة