كشفت 5 دراسات مثبتة علميا 5 استراتيجيات تحسن العلاقات الزوجية بشكل مباشر، فالزواج المستمر السعيد بالنسبة للمختصين المشغولين الأمر يتمحور حول تعلم التواصل مع بعضهم البعض، وأن تضع احتياجات شريكك قبل احتياجاتك، ولكن إذا كانت شراكتك تتعرض للاختبارات الآن من قِبل الكثير من الخلافات، لا تتجاهل المشكلة أو تنسحبان عن بعضكما البعض، إليك الاستراتيجيات التي تخلق المزيد من السعادة، وفقا لموقع inc:
1- اقض وقتا جيدا على المشاريع المنزلية
قامت Porch الشبكة المنزلية باستطلاع 910 أشخاص الذين هم حاليا متزوجون، ويعيشون مع بعض كي يحددوا أي العوامل المنزلية ذات الأهمية الأكبر، فاثبت الاستطلاع أن تجديد البيت سجل درجة عالية، قال أكثر من النصف بقليل بأنهم قاموا بتجديد ديكورات الحمام وغرفة النوم مع الشريك، الذي يعيشون معه، وأقل من النصف قالوا بأن تجديد ديكورات المطبخ كان مشروعا منزليا منتشرا، أما فيما يتعلق بتغيير غرفة النوم، فإن 54% من الرجال و50% من النساء قالوا بأن علاقاتهم تحسنت، على الأقل نصف الرجال كذلك ذكروا المطبخ والشرفة الأمامية، وغرفة الجلوس على أنها معززات للرضى عن العلاقة.
2- احصل على قسط كاف من النوم
اكتشفت مجموعة كبيرة من الدراسات أن الحرمان من النوم قد يضر بالوظيفة الإدراكية، مما يجعل من الصعب أن يكون الفرد إبداعيا ومحافظا على تركيزه على العمل، وينهي مهامه في الوقت المحدد، وبشكل عام الحفاظ على المستوى العالي من الأداء.
وفي كتاب "The Happy Couple" استشهد المؤلف بدراسة من جامعة كاليفورنيا، التي درست عادات النوم لأكثر من 100 زوج، هؤلاء الذين قالوا بأن نومهم قليل كانوا هم الأكثر عرضة للخوض في جدال مع الشريك مقارنة بغيرهم.
3- اجعل هاتفك ينام قبلك
أحد دراسات جامعة بريجام يونج، التي تضمنت 143 امرأة متزوجة لخصت بأن التكنولوجيا مدمرة للعلاقة، حيث ذكر المشاركون في الدراسة بأن الهواتف والأجهزة التكنولوجية الأخرى كانت مدمرة جدا في علاقاتهم، مما أدى إلى خلافات أكثر ورضى أقل.
4- قم بمصاحبة أزواج آخرين
في كتاب Two Plus Two: Couples and Their Couple Friendships، ذكر المؤلفان جيفري جريف وكاثلين هولتز ديل بأن المتزوجين الذين يسعون لتكوين صداقات مع متزوجين آخرين يستفيدون عاطفيا من الدعم والراحة والإثارة النابعة من هذه العلاقات.
5- احصل على تصور خارجي
فكّر وكأنك تقوم بأخذ مراجعة 360 درجة لنفسك وزواجك، في الأعمال، مثل تقييم مجموعة من المصادر تساعد على تقييم مستوى أداء موظف أو قائد في الزواج، الحصول على تصور خارجي وتغذية رجعية خارجية قد يكون أمرا مفيدا، أي لو أنك كنت منفتحا لتلقي الانتقاد البنّاء من الأصدقاء والأسرة.
عندما يقوم هؤلاء الذين تثق بهم، ويعطونك الحقائق كما يرونها، فذلك قد يساعدك على فتح عينيك على بعض الاحتماليات الجديدة.
1- اقض وقتا جيدا على المشاريع المنزلية
قامت Porch الشبكة المنزلية باستطلاع 910 أشخاص الذين هم حاليا متزوجون، ويعيشون مع بعض كي يحددوا أي العوامل المنزلية ذات الأهمية الأكبر، فاثبت الاستطلاع أن تجديد البيت سجل درجة عالية، قال أكثر من النصف بقليل بأنهم قاموا بتجديد ديكورات الحمام وغرفة النوم مع الشريك، الذي يعيشون معه، وأقل من النصف قالوا بأن تجديد ديكورات المطبخ كان مشروعا منزليا منتشرا، أما فيما يتعلق بتغيير غرفة النوم، فإن 54% من الرجال و50% من النساء قالوا بأن علاقاتهم تحسنت، على الأقل نصف الرجال كذلك ذكروا المطبخ والشرفة الأمامية، وغرفة الجلوس على أنها معززات للرضى عن العلاقة.
2- احصل على قسط كاف من النوم
اكتشفت مجموعة كبيرة من الدراسات أن الحرمان من النوم قد يضر بالوظيفة الإدراكية، مما يجعل من الصعب أن يكون الفرد إبداعيا ومحافظا على تركيزه على العمل، وينهي مهامه في الوقت المحدد، وبشكل عام الحفاظ على المستوى العالي من الأداء.
وفي كتاب "The Happy Couple" استشهد المؤلف بدراسة من جامعة كاليفورنيا، التي درست عادات النوم لأكثر من 100 زوج، هؤلاء الذين قالوا بأن نومهم قليل كانوا هم الأكثر عرضة للخوض في جدال مع الشريك مقارنة بغيرهم.
3- اجعل هاتفك ينام قبلك
أحد دراسات جامعة بريجام يونج، التي تضمنت 143 امرأة متزوجة لخصت بأن التكنولوجيا مدمرة للعلاقة، حيث ذكر المشاركون في الدراسة بأن الهواتف والأجهزة التكنولوجية الأخرى كانت مدمرة جدا في علاقاتهم، مما أدى إلى خلافات أكثر ورضى أقل.
4- قم بمصاحبة أزواج آخرين
في كتاب Two Plus Two: Couples and Their Couple Friendships، ذكر المؤلفان جيفري جريف وكاثلين هولتز ديل بأن المتزوجين الذين يسعون لتكوين صداقات مع متزوجين آخرين يستفيدون عاطفيا من الدعم والراحة والإثارة النابعة من هذه العلاقات.
5- احصل على تصور خارجي
فكّر وكأنك تقوم بأخذ مراجعة 360 درجة لنفسك وزواجك، في الأعمال، مثل تقييم مجموعة من المصادر تساعد على تقييم مستوى أداء موظف أو قائد في الزواج، الحصول على تصور خارجي وتغذية رجعية خارجية قد يكون أمرا مفيدا، أي لو أنك كنت منفتحا لتلقي الانتقاد البنّاء من الأصدقاء والأسرة.
عندما يقوم هؤلاء الذين تثق بهم، ويعطونك الحقائق كما يرونها، فذلك قد يساعدك على فتح عينيك على بعض الاحتماليات الجديدة.
