1- الحصول على مزيد من الضوء
ابدأ بقضاء المزيد من الوقت في الهواء الطلق للاستفادة القصوى من ضوء الشمس الموجود هناك.
2- ممارسة الرياضية يوميا
قم بممارسة الرياضة يوميا لمدة لا تقل عن 30 دقيقة. فالتمرين هو المفتاح في جميع المجالات لاضطرابات الصحة العقلية.
3- تغيير النظام الغذائي الخاص بك
الخريف هو وقت ممتاز للتفكير فيما تأكله. فعليك القيام بتغيير نظامك الغذائي وترك عادات الغذائية السيئة.
4- إعادة صياغة نظرتك
بدلاً من ربط الخريف بالتجارب السلبية، عليك معاودة النظر إليه بطريقة مختلفة، كتغيير البيئة في منزلك باستخدام وسائد مريحة دافئة أو لهجات بألوان الخريف.
5- طلب المساعدة المهنية
العلاج السلوكي المعرفي (CBT) بحث موثوق المصدر لعلاج القلق والاضطراب العاطفي الموسمي بشكل فعال. بالإضافة إلى ذلك، غالبًا ما توصف مضادات الاكتئاب.