ويقول الخبراء إن هناك عدة طرق لتهدئة عقلك، بما في ذلك التأمل، والاستماع النشط، والأكل اليقظ، وهذه 5 استراتيجيات لتهدئة عقلك، وفقا لموقع Healthline:
1- ضبط الجسم
عليك أن تكون أكثر وعيا بجسمك، عن طريق تخفيف الضغط ومتابعة مستوى الدهون لديك.
2- تمرين الذهن
يعمل التأمل جنبا إلى جنب مع اليقظة لأنه يوفر مقياسا مفيدا لحالة الشخص العقلية.
3- كن مستمعا
في نقاش مفعم بالحيوية، من السهل جدا التوقف عن الاستماع للآخرين وأنت تنتظر فرصتك للتحدث، لذا عليك أن تركز ولا تقع في فخ السرحان.
4- لنفسك حق
من المهم أن تضع حدودا وأن تخبر نفسك بوعي أنك تقضي بعض الوقت لنفسك.
5- التعرف على الإرهاق
كثير من الناس لا يعترفون بالإرهاق حتى يتم حرقهم بالكامل، يمكن أن يساعد التعرف على علامات الإرهاق قبل البدء في إعادة التقييم وإعادة تحديد الأولويات.