تربط الأبحاث الحديثة بين العقول "الهادئة" وطول العمر، وفي دراسة أفاد باحثون من كلية الطب بجامعة هارفارد، المنشورة في المجلة الطبية "الطبيعة"، أن الدماغ الهادئ مع نشاط عصبي أقل يمكن أن يؤدي إلى حياة أطول، حيث يرى الباحثون أن الدماغ الأقل نشاطا يستخدم طاقة الجسم أقل.

ويقول الخبراء إن هناك عدة طرق لتهدئة عقلك، بما في ذلك التأمل، والاستماع النشط، والأكل اليقظ، وهذه 5 استراتيجيات لتهدئة عقلك، وفقا لموقع Healthline:

1- ضبط الجسم

عليك أن تكون أكثر وعيا بجسمك، عن طريق تخفيف الضغط ومتابعة مستوى الدهون لديك.

2- تمرين الذهن

يعمل التأمل جنبا إلى جنب مع اليقظة لأنه يوفر مقياسا مفيدا لحالة الشخص العقلية.

3- كن مستمعا

في نقاش مفعم بالحيوية، من السهل جدا التوقف عن الاستماع للآخرين وأنت تنتظر فرصتك للتحدث، لذا عليك أن تركز ولا تقع في فخ السرحان.

4- لنفسك حق

من المهم أن تضع حدودا وأن تخبر نفسك بوعي أنك تقضي بعض الوقت لنفسك.

5- التعرف على الإرهاق

كثير من الناس لا يعترفون بالإرهاق حتى يتم حرقهم بالكامل، يمكن أن يساعد التعرف على علامات الإرهاق قبل البدء في إعادة التقييم وإعادة تحديد الأولويات.