يركز الكثير على اتباع الأنماط الصحية والحميات التي تساعد في نزول الوزن، ولكن نحتاج في بعض الأحيان إلى القليل من النصائح والمساعدات التي تجعلنا مستمرين وتجعل نظامنا الغذائي يبدو أكثر احتمالا. فيما يلي 5 أطعمة تساعدك على الشعور بالشبع يمكنك الاستمتاع بها ولن تكون ضارة جدًا بصيامك المتقطع وفقا لموقع chasingfoxes:

1- المكسرات

تحتوي على دهون غير مشبعة أحادية جنبا إلى جنب مع أوميغا 6 وأوميغا 3 والفيتامينات والمعادن الأساسية. لذلك تجعلنا نشعر بالشبع، كما أن المكسرات تعتبر وجبة خفيفة مغذية.

2-شاي نبات عرق السوس

واحد من أفضل المشروبات الخفيفة لأنه يعتبر مهدئا للمعدة ويساعدك على الشعور بالراحة لفترة أطول. ويقوم بتطهير الجهاز التنفسي وتخفيف آلام المعدة لديك إلى جانب المساعدة في تقليل الإجهاد.

3- الحمص

يعد من المقبلات والإضافات اللذيذة الصحية، كما أنه مليء بالبروتينات النباتية ويعد من البقوليات التي تشعر بالشبع.

4- العنب البري

غني بمضادات الأكسدة والتي تشجع على خفض الوزن بشكل عام، كما أن طعمه لذيذ.

5- التوت

هذه الفاكهة اللذيذة الغنية بالألياف مضمونة ليس فقط للحفاظ على معدتك ممتلئة، ولكن أيضًا لإرضاء ذوقك من وقت لآخر بكمية محدودة من الدهون وكمية عالية من الألياف.