اختيار الأحذية
أوضح بادحدح مواصفات الحذاء المناسب للقدم المسطحة، أن يكون مرنا فقط من الجهة الأمامية، وألا ينثني من الوسط، ويكون الكعب مرتفعا قليلا عن مقدمة القدم أيضا، وأن يكون الحذاء متقوسا، كما يجب أن يتحكم في حركة القدم والكاحل. أكد بادحدح بشكل عام أن المشي بالحذاء التقليدي أو الصنادل أو لبس حذاء غير مخصص للمشي يزيد من آلام الكعب والكاحل والقدم، واحتمالية الإصابات عالية، ولذلك ينصح باختيار الحذاء لمناسب لرياضة المشي.
تمارين رياضية
أشار إلى أن الشخص البالغ يحتاج لـ150 دقيقة في الأسبوع من التمارين الرياضية حسب التوصيات الطبية وهذا يعادل تقريبا 8000 خطوة في اليوم، وعلى هذا الأساس تم اختيار هذا الرقم لأنه يقلل من الإصابة بداء السكري، وارتفاع ضغط الدم أو الإصابة بأمراض القلب ويحسن من تروية الدم للقدمين.