أفادت مجلة Freundin الألمانية أن التغذية الصحية تلعب دورا مهما في تمتع البشرة بالصحة والجمال، مثل الكريز والجوز وبذور القرع العسلي.

وأوضحت أن الكريز يزخر بمضادات الأكسدة، التي تحارب الشيخوخة. ولهذا الغرض ينبغي تناول حفنة من الكريز يوميا.

ويزخر الجوز بالأحماض الدهنية أوميجا3، التي تحفز إنتاج الكولاجين، وهي المادة المسؤولة عن تمتع البشرة بالمرونة. كما أنه يشتمل على حمض بانتوثينيك، الذي يمنح البشرة ملمسا ناعما كالحرير. ولهذا الغرض ينبغي تناول حفنة من الجوز يوميا.

أما بذور القرع العسلي، فتحافظ على ثبات مستوى الكولاجين من ناحية وتحفز نمو الخلايا من ناحية أخرى. ويمكن إضافة بذور القرع العسلي إلى السلطة أو الزبادي أو الموسلي.