كشفت الإخصائية الغذائية يسرا الضباعي، عن 5 عادات غذائية خطأ في الصيف مع نصائح لتجنبها: العادات الخطأ: 1- شرب العصائر المصنعة والمشروبات الغازية. 2- التناول المفرط للأغذية المملحة والمعلبة. 3- شرب الماء والسوائل بكميات كبيرة دفعة واحدة. 4- تناول المثلجات والحلويات بكميات كبيرة. 5- تقليل شرب الماء وإيصال الجسم لمرحلة العطش. النصائح: 1- شرب ما لا يقل عن 8 كاسات من الماء يومياً مع عدم استبدال أي من الكاسات بنوع آخر من السوائل مثل مشروبات الطاقة وغيرها. 2- تقسيم شرب الماء على مدار اليوم وللتذكير بذلك هناك تطبيقات تساعد على التذكير. 3- تناول الفواكه الموسمية المبردة وعمل مثلجات منها تستبدل المثلجات الجاهزة ذات السعرات العالية. 4- تناول الخضروات ذات المحتوى المائي مثل الخيار والطماطم وغيرها. 5- استبدال العصائر المعلبة بالعصائر الطازجة ذات القيمة الغذائية العالية.
