1- المشمش:
الذي يعتبر غنيا بالكالسيوم والحديد والبوتاسيوم، بالإضافة لفيتامينات (أ- ج- هـ)، حيث تساعد تلك المغذيات على تطور الجنين ونموه، ويستطيع عنصر الحديد الوقاية من فقر الدم، ويساعد الكالسيوم على نمو عظام وأسنان قوية.
2- البرتقال:
يحتوي على حمض الفوليك وفيتامين (ج) والماء، يساعد البرتقال بشكل كبير في الحفاظ على ترطيب الجسم وصحته.
3- المانجو:
غني بفيتامينات (أ- ج) فكأس واحدة من المانجو كاف لإعطاء الجسم الحصة اليومية الموصى بها من فيتامين (ج) وأكثر من ثلث الحصة اليومية لفيتامين (أ).
4- الكمثرى:
يعتبر هذا النوع من الفواكه غنيا بالألياف والبوتاسيوم وحمض الفوليك، الأمر الذي يساعد على الحد من حالات الإمساك التي تتعرض لها النساء الحوامل.
5- الرمان:
يمد الحوامل بكميات من فيتامين (ك) والكالسيوم والفوليك والحديد، وهو ما يساعد على صحة العظام.
6- الأفوكادو:
يحتوي على دهون صحية تمد الجسم بالطاقة وتقي من الإصابة بعيوب الأنبوب العصبي، وهو أيضا يحفز الخلايا المسؤولة عن بناء أنسجة الجلد والدماغ للجنين.
المصدر: medicalnewstoday.com