توصل فريق من علماء جامعة كامبريدج إلى طريقة لتخفيف الوزن دون الشعور بالجوع، في طريقة تعتمد على برمجة الجسم على وزن معين.
وأوضح عالم الوراثة بجامعة كامبريدج، جايلز بو، أن عملية برمجة الجسم على وزن محدد تساهم في عملية تخفيف الوزن دون الشعور بالجوع، بحسب ما نقلت صحيفة «telegraph» البريطانية.
وقال العالم «إن عملية فقد الوزن ليست بالأمر السهل، والطريقة الوحيدة لفقدان الوزن تعتمد على حرق طاقة أكثر من التي نستهلكها».
وأشار إلى أن معظم الناس يلجؤون إلى وجبات غير صحية لدى شعورهم بالجوع، الأمر الذي يؤدي لكسر برامجهم الغذائية.
ولتجنب ذلك دعت خبيرة التغذية، راشيل كلاركسون، بعدم التركيز على تقليل كميات الطعام المستهلك وإنما العمل على تناول وجبات غذائية بسعرات حرارية منخفضة.
نصائح غذائية
نصحت كلاركسون بتناول الخضروات منخفضة النشا مثل البروكلي والباذنجان والهليون والفواكه والحبوب الكاملة، بالإضافة للبرغل والكينوا.
وأضافت أنه من المهم أن تحتوي الوجبات الغذائية على مواد غنية بالألياف الغذائية وألا يقل الاستهلاك اليومي عن 30 جراما، حيث يساهم هذا النوع من الأطعمة بملء المعدة بشكل طبيعي ويعطي شعورا بالشبع لفترات طويلة.
كما نصحت الطبيبة باستخدام الأطباق والصحون الصغيرة أثناء تقديم الوجبات الغذائية، الأمر الذي يساعد على تناول كميات قليلة من الطعام.
وأوضح عالم الوراثة بجامعة كامبريدج، جايلز بو، أن عملية برمجة الجسم على وزن محدد تساهم في عملية تخفيف الوزن دون الشعور بالجوع، بحسب ما نقلت صحيفة «telegraph» البريطانية.
وقال العالم «إن عملية فقد الوزن ليست بالأمر السهل، والطريقة الوحيدة لفقدان الوزن تعتمد على حرق طاقة أكثر من التي نستهلكها».
وأشار إلى أن معظم الناس يلجؤون إلى وجبات غير صحية لدى شعورهم بالجوع، الأمر الذي يؤدي لكسر برامجهم الغذائية.
ولتجنب ذلك دعت خبيرة التغذية، راشيل كلاركسون، بعدم التركيز على تقليل كميات الطعام المستهلك وإنما العمل على تناول وجبات غذائية بسعرات حرارية منخفضة.
نصائح غذائية
نصحت كلاركسون بتناول الخضروات منخفضة النشا مثل البروكلي والباذنجان والهليون والفواكه والحبوب الكاملة، بالإضافة للبرغل والكينوا.
وأضافت أنه من المهم أن تحتوي الوجبات الغذائية على مواد غنية بالألياف الغذائية وألا يقل الاستهلاك اليومي عن 30 جراما، حيث يساهم هذا النوع من الأطعمة بملء المعدة بشكل طبيعي ويعطي شعورا بالشبع لفترات طويلة.
كما نصحت الطبيبة باستخدام الأطباق والصحون الصغيرة أثناء تقديم الوجبات الغذائية، الأمر الذي يساعد على تناول كميات قليلة من الطعام.
