أصبح هناك وعي كبيرة بأهمية الحفاظ على صحة الغدة الدرقية، وهذا أمر جيد لأن الغدة الدرقية تؤثر على كافة أعضاء الجسم، وما نأكله يمكن أن يحدث فارقا كبيرا.
حيث تحتاج الغدة الدرقية إلى عناصر غذائية محددة، لتتمكن من القيام بوظائفها بشكل صحيح.
وفي حالة تناول الأطعمة المناسبة، سوف تعزز إنتاج الهرمونات، وتقل فرص الإصابة بخمول الغدة الدرقية، فيما يلي أهم الأطعمة التي يجب تناولها للحفاظ على صحة الغدة الدرقية:
1-المحار
يعد المحار واحدا من أفضل المصادر الغذائية للزنك، ويساعد الزنك على قيام الجسم بإنتاج هرمون الغدة الدرقية المهم T3.
كما أن المحار يحتوي على نسبة عالية من السيلينيوم، وهو معدن آخر يشارك في تحفيز هرمون الغدة الدرقية.
2-المكسرات البرازيلية
تحتوي المكسرات البرازيلية على نسبة كبيرة من السيلينيوم المهمة لتعزيز إنتاج هرمون الغدة الدرقية.
ولذلك ينصح بتناول حفنة منها يوميا لتفادي الإصابة بقصور الغدة الدرقية.
3-الزبادي اليوناني
يعد الزبادي اليوناني مصدرا جيدا لليود الهام لإنتاج هرمونات الغدة الدرقية.
كما أن الزبادي غني بالبروبيوتيك المفيد لصحة الأمعاء، وهو ما يضمن الحفاظ على صحة الجهاز المناعي، وبالتالي وقاية الغدة الدرقية من الأمراض.
4- البيض
يحتوي البيض على مجموعة من العناصر الغذائية الداعمة للغدة الدرقية، بما فيها السيلينيوم والزنك واليود وفيتامين د والحديد.
ولذلك يفضل تناول بيضة مسلوقة يومياً للحصول على كافة هذه العناصر الهامة.
5-التوت
تعتبر مضادات الأكسدة من العناصر الهامة لصحة الغدة الدرقية، حيث إن الأشخاص المصابين بمشكلات في الغدة الدرقية، لديهم مستويات مرتفعة من الجذور الحرة التي تهدد سلامتهم.
وتساعد مضادات الأكسدة الموجودة بالتوت في محاربة الجذور الحرة والقضاء عليها.
حيث تحتاج الغدة الدرقية إلى عناصر غذائية محددة، لتتمكن من القيام بوظائفها بشكل صحيح.
وفي حالة تناول الأطعمة المناسبة، سوف تعزز إنتاج الهرمونات، وتقل فرص الإصابة بخمول الغدة الدرقية، فيما يلي أهم الأطعمة التي يجب تناولها للحفاظ على صحة الغدة الدرقية:
1-المحار
يعد المحار واحدا من أفضل المصادر الغذائية للزنك، ويساعد الزنك على قيام الجسم بإنتاج هرمون الغدة الدرقية المهم T3.
كما أن المحار يحتوي على نسبة عالية من السيلينيوم، وهو معدن آخر يشارك في تحفيز هرمون الغدة الدرقية.
2-المكسرات البرازيلية
تحتوي المكسرات البرازيلية على نسبة كبيرة من السيلينيوم المهمة لتعزيز إنتاج هرمون الغدة الدرقية.
ولذلك ينصح بتناول حفنة منها يوميا لتفادي الإصابة بقصور الغدة الدرقية.
3-الزبادي اليوناني
يعد الزبادي اليوناني مصدرا جيدا لليود الهام لإنتاج هرمونات الغدة الدرقية.
كما أن الزبادي غني بالبروبيوتيك المفيد لصحة الأمعاء، وهو ما يضمن الحفاظ على صحة الجهاز المناعي، وبالتالي وقاية الغدة الدرقية من الأمراض.
4- البيض
يحتوي البيض على مجموعة من العناصر الغذائية الداعمة للغدة الدرقية، بما فيها السيلينيوم والزنك واليود وفيتامين د والحديد.
ولذلك يفضل تناول بيضة مسلوقة يومياً للحصول على كافة هذه العناصر الهامة.
5-التوت
تعتبر مضادات الأكسدة من العناصر الهامة لصحة الغدة الدرقية، حيث إن الأشخاص المصابين بمشكلات في الغدة الدرقية، لديهم مستويات مرتفعة من الجذور الحرة التي تهدد سلامتهم.
وتساعد مضادات الأكسدة الموجودة بالتوت في محاربة الجذور الحرة والقضاء عليها.
