بينما زاد عدد الأطفال الذين يعانون من زيادة الوزن في الولايات المتحدة بشكل كبير، فنحو 10% من الأطفال الذين تتراوح أعمارهم بين 4 و5 سنوات يعانون من زيادة الوزن، وفقا لوزارة الصحة في ولاية نيويورك، نجد أن هناك طرقا بسيطة يتبعها الوالدان لحماية أطفالهما من خطر السمنة وفقا لموقع healthline:
1- الحد من المشروبات السكرية
بالنظر إلى ملصقات التغذية للعصائر التي يشربها الأطفال، والتركيز على الأساسيات عندما يتعلق الأمر بالمشروبات مثل الماء والحليب.
2- راقب ما يتناوله أطفالك
يجب السؤال عما تناولونه في المدرسة والتأكد من تناول وجبة إفطار مغذية كل يوم. والتركيز على الفواكه والخضروات وتشجيعهم على تجربة أشياء جديدة.
3- تعويدهم على الأطعمة الصحية
لا تستسلم بعد تجربة واحدة فقط، فكلما تعرض الطفل لشيء ما، كانت فرصة تجربته أفضل أو الاستمتاع به لاحقا.
4- توفير خيارات صحية
الحرص والتأكد من أن لديك خيارات صحية متوفرة في المنزل وعلى مستوى العين، كما يمكنك تجنب الاحتفاظ بالخيارات غير الصحية في المطبخ.
5- تشجيع النشاط البدني.
يجب على الوالدين تشجيع النشاط البدني المتزايد من خلال المشاركة في الأنشطة البدنية معهم. فمع وجود الكثير من التكنولوجيا، يصعب على الأطفال معرفة ما يجب عليهم القيام به حتى يكونوا نشطين.
1- الحد من المشروبات السكرية
بالنظر إلى ملصقات التغذية للعصائر التي يشربها الأطفال، والتركيز على الأساسيات عندما يتعلق الأمر بالمشروبات مثل الماء والحليب.
2- راقب ما يتناوله أطفالك
يجب السؤال عما تناولونه في المدرسة والتأكد من تناول وجبة إفطار مغذية كل يوم. والتركيز على الفواكه والخضروات وتشجيعهم على تجربة أشياء جديدة.
3- تعويدهم على الأطعمة الصحية
لا تستسلم بعد تجربة واحدة فقط، فكلما تعرض الطفل لشيء ما، كانت فرصة تجربته أفضل أو الاستمتاع به لاحقا.
4- توفير خيارات صحية
الحرص والتأكد من أن لديك خيارات صحية متوفرة في المنزل وعلى مستوى العين، كما يمكنك تجنب الاحتفاظ بالخيارات غير الصحية في المطبخ.
5- تشجيع النشاط البدني.
يجب على الوالدين تشجيع النشاط البدني المتزايد من خلال المشاركة في الأنشطة البدنية معهم. فمع وجود الكثير من التكنولوجيا، يصعب على الأطفال معرفة ما يجب عليهم القيام به حتى يكونوا نشطين.
