أظهرت الأبحاث أن الإفراط في تناول الطعام لتخفيف المشاعر السلبية، لا ينبع من الحاجة لسد جوع جسدي، بقدر ما هو حاجة لإشباع جوع عاطفي، حيث ينتج عن مشاعر كالغضب واليأس، والشعور بفقدان السيطرة، وعدم التقدير.

وأوضحت أخصائية التغذية منى الهاملي أن هناك طرقا للتغلب على الجوع العاطفي، لكنها وقبل كل شيء يجب أن تنبع من حب الإنسان لجسمه واهتمامه الحقيقي به، وتعتمد على:

1- التوقف قبل جلب الطعام عند الشعور بالجوع العاطفي


2- شرب الماء والانتظار قليلا للتأكد من إحساسك الفعلي بالجوع

3-القيام بأي نشاط بدني يعمل على الهدوء والاسترخاء كالرياضة

4- استهلاك الأغذية الغنية بالفيتامينات ومضادات الأكسدة خاصة فيتامين C و E

5- التعود على تقبل مشاعرك حتى السيئ منها