1- نظام غذائي متوازن
تناول مجموعة متنوعة من الأطعمة البروتينية بما في ذلك المأكولات البحرية واللحوم الخالية من الدهن.
2- ممارسة الرياضة بانتظام
يفضل هنا ممارسة التمارين المنزلية لتجنب الاختلاط في الصالات الرياضية.
3- احصل على قسط كافٍ من النوم
يفضل أخذ ساعات كافية من النوم لتقليل حالات التوتر.
4- اتخذ خطوات لتجنب العدوى
مثل غسل يديك بالماء والصابون لمدة 20 ثانية بشكل متكرر لتجنب التقاط العدوى.
5- حاول أن تقلل من التوتر
أثبتت الدراسات أن التوتر والقلق يضعفان جهاز المناعة. 6- شرب الكمية الكافية من المياه لأن خلايا الجسم تحتاج للمياه لتعمل بشكل صحيح، وبالتالي تعزز من جهاز المناعة.