1.حمض الفوليك
بحسب الدراسات فإن أولئك الذين يتناولون بانتظام الكمية اليومية، الموصى بها من حمض الفوليك كانوا أقل عرضة للإصابة بمرض الزهايمر بنسبة 56%، مقارنة بأولئك الذين لم يحصلوا على ما يكفي منه.
2. مستخلص الباكوبا
تقول أخصائية التغذية إيمي جورين إن مستخلص الباكوبا هو عشب أيورفيدا «الطب الهندي التقليدي» يمكن أن يفيد الدماغ من خلال مساعدة الدماغ على حماية نفسه.
3. ثريونات المغنيسيوم
مكمل مفضل آخر لدى جورين هو Mag L-Threonate، والذي وصفته بأنه «مكمل رائع حقاً لأنه نوع معين من المغنيسيوم، يمكن أن يساعد ذاكرتك، كما يساهم في تحسين الأداء الإدراكي لدى العديد من المرضى».
4. زيت السمك
إذا كنت تريد أن تعيش حياة أطول وأكثر صحة، فإن جعل زيت السمك جزءاً من روتينك قد يكون مفيداً، حيث يحتوي زيت السمك على EPA وDHA، وهما أحماض أوميجا 3 الدهنية التي تعزز صحة الدماغ.
5. كرياتين مونوهيدرات «أحادي الهيدرات»
الكرياتين أحادي الهيدرات هو مادة تساعد العضلات والدماغ، على توليد المزيد من الطاقة، وهو مكمل شائع بين لاعبي كمال الأجسام، الذين يتطلعون إلى إضافة بعض العضلات، لكن بعض الدراسات تشير إلى أنه يمكن أن يدعم أيضا صحة الدماغ.
بحسب الدراسات فإن أولئك الذين يتناولون بانتظام الكمية اليومية، الموصى بها من حمض الفوليك كانوا أقل عرضة للإصابة بمرض الزهايمر بنسبة 56%، مقارنة بأولئك الذين لم يحصلوا على ما يكفي منه.
2. مستخلص الباكوبا
تقول أخصائية التغذية إيمي جورين إن مستخلص الباكوبا هو عشب أيورفيدا «الطب الهندي التقليدي» يمكن أن يفيد الدماغ من خلال مساعدة الدماغ على حماية نفسه.
3. ثريونات المغنيسيوم
مكمل مفضل آخر لدى جورين هو Mag L-Threonate، والذي وصفته بأنه «مكمل رائع حقاً لأنه نوع معين من المغنيسيوم، يمكن أن يساعد ذاكرتك، كما يساهم في تحسين الأداء الإدراكي لدى العديد من المرضى».
4. زيت السمك
إذا كنت تريد أن تعيش حياة أطول وأكثر صحة، فإن جعل زيت السمك جزءاً من روتينك قد يكون مفيداً، حيث يحتوي زيت السمك على EPA وDHA، وهما أحماض أوميجا 3 الدهنية التي تعزز صحة الدماغ.
5. كرياتين مونوهيدرات «أحادي الهيدرات»
الكرياتين أحادي الهيدرات هو مادة تساعد العضلات والدماغ، على توليد المزيد من الطاقة، وهو مكمل شائع بين لاعبي كمال الأجسام، الذين يتطلعون إلى إضافة بعض العضلات، لكن بعض الدراسات تشير إلى أنه يمكن أن يدعم أيضا صحة الدماغ.
