يبدو أن نمط الحياة غير الصحي والنظام الغذائي غير المتوازن فضلاً عن الإجهاد من ضمن الأسباب الرئيسة لمتلازمة القولون العصبي، ناهيك عن أن هناك عوامل أخرى إضافية يمكن أن تؤدي إلى هذه المتلازمة، وهي:
تاريخك العائلي.
العدوى أو الالتهاب.
العوامل النفسية، مثل الإجهاد أو الصدمة النفسية.
بكتيريا القناة الهضمية.
وتشمل أعراض القولون العصبي النفسية:
- صعوبة النوم.
- تقلب المزاج.
- شره الطعام أو الخوف منه.
- آلام غير مبررة في الجسم.
- الميل إلى العزلة.
يمكن لمريض القولون العصبي التغلب على الأعراض النفسية المذكورة سلفًا عن طريق اتباع الإرشادات التالية:
- التحدث مع صديق مقرب.
- ممارسة هواية مفضلة، مثل القراءة أو الرسم.
- الاستمتاع لموسيقى هادئة.
- ممارسة بعض الرياضات، مثل المشي والجري والسباحة.
- أداء تمارين التأمل والاسترخاء، مثل اليوجا والتنفس العميق.
- اتباع نظام غذائي صحي خالٍ من الأطعمة المهيجة للقولون.
تاريخك العائلي.
العدوى أو الالتهاب.
العوامل النفسية، مثل الإجهاد أو الصدمة النفسية.
بكتيريا القناة الهضمية.
وتشمل أعراض القولون العصبي النفسية:
- صعوبة النوم.
- تقلب المزاج.
- شره الطعام أو الخوف منه.
- آلام غير مبررة في الجسم.
- الميل إلى العزلة.
يمكن لمريض القولون العصبي التغلب على الأعراض النفسية المذكورة سلفًا عن طريق اتباع الإرشادات التالية:
- التحدث مع صديق مقرب.
- ممارسة هواية مفضلة، مثل القراءة أو الرسم.
- الاستمتاع لموسيقى هادئة.
- ممارسة بعض الرياضات، مثل المشي والجري والسباحة.
- أداء تمارين التأمل والاسترخاء، مثل اليوجا والتنفس العميق.
- اتباع نظام غذائي صحي خالٍ من الأطعمة المهيجة للقولون.
