1. اختر النوع المناسب
تختلف أنواع وأصناف مكملات البروبيوتيك المتوافرة في الصيدليات، لذا احرص على استشارة الطبيب حتى يُساعدك على اختيار النوع الذي يتناسب مع حاجتك.
2. تحقق من معلومات الملصق
يُعبر عن قوة البروبيوتيك بوحدات، وهذه الوحدات تشكل مستعمرات البكتيريا، تأكد من اختيار النوع الذي وصفه الطبيب لك، إذ إن زيادة أعداد الوحدات لا يعني دائمًا أن هذا أفضل للصحة وسيقدم المزيد من الفوائد.
3. اتبع تعليمات الجرعات
يشار إلى أنه يتم توزيع الجرعات في الغالب بتناول حبة في الصباح وأخرى في المساء، أو بتناول حبتين معًا على معدة فارغة إما صباحًا أو مساءً.
4. انتبه لوقت التناول
- يُعد أفضل وقت لتناول البروبيوتيك سواء من الأطعمة أو المكملات على معدة فارغة، وبذلك يمكن القول إن تناولها في الصباح الباكر قبل تناول وجبة الفطور، أو في الليل قبل النوم هو أفضل وقت لتناول البروبيوتيك.
- يجب عدم تناول الطعام بعد تناول البروبيوتيك لمدة لا تقل عن 30 دقيقة تقريبًا، إذ إن تناول الطعام قبل قضاء هذه المدة سيُؤخر وصول البكتيريا الجيدة إلى الأمعاء.
- إذا كنت تريد تناول البروبيوتيك خلال اليوم فإنه من الأفضل التوقف عن تناول الطعام لمدة 2 - 3 ساعات قبل تناول البروبيوتيك، و30 دقيقة قبل تناول الوجبة التالية.
تختلف أنواع وأصناف مكملات البروبيوتيك المتوافرة في الصيدليات، لذا احرص على استشارة الطبيب حتى يُساعدك على اختيار النوع الذي يتناسب مع حاجتك.
2. تحقق من معلومات الملصق
يُعبر عن قوة البروبيوتيك بوحدات، وهذه الوحدات تشكل مستعمرات البكتيريا، تأكد من اختيار النوع الذي وصفه الطبيب لك، إذ إن زيادة أعداد الوحدات لا يعني دائمًا أن هذا أفضل للصحة وسيقدم المزيد من الفوائد.
3. اتبع تعليمات الجرعات
يشار إلى أنه يتم توزيع الجرعات في الغالب بتناول حبة في الصباح وأخرى في المساء، أو بتناول حبتين معًا على معدة فارغة إما صباحًا أو مساءً.
4. انتبه لوقت التناول
- يُعد أفضل وقت لتناول البروبيوتيك سواء من الأطعمة أو المكملات على معدة فارغة، وبذلك يمكن القول إن تناولها في الصباح الباكر قبل تناول وجبة الفطور، أو في الليل قبل النوم هو أفضل وقت لتناول البروبيوتيك.
- يجب عدم تناول الطعام بعد تناول البروبيوتيك لمدة لا تقل عن 30 دقيقة تقريبًا، إذ إن تناول الطعام قبل قضاء هذه المدة سيُؤخر وصول البكتيريا الجيدة إلى الأمعاء.
- إذا كنت تريد تناول البروبيوتيك خلال اليوم فإنه من الأفضل التوقف عن تناول الطعام لمدة 2 - 3 ساعات قبل تناول البروبيوتيك، و30 دقيقة قبل تناول الوجبة التالية.
