أظهرت دراسة أسترالية أن تمارين اليوغا فعالة في تخفيف آلام مفاصل الركبة. وشملت الدراسة 117 شخصًا فوق سن الأربعين، تم تشخيصهم بهشاشة العظام ويعانون آلاما في الركبة.

تفاصيل الدراسة:

مدة الدراسة: 24 أسبوعًا


المشاركون: 117 شخصًا

تقسيم المجموعات:

مجموعة تمارين القوة

مجموعة تمارين اليوغا

النتائج:

بعد 12 أسبوعًا: انخفاض ملحوظ في آلام الركبة لكلتا المجموعتين، بفارق 1.1 وفق مقياس VAS

بعد 24 أسبوعًا:

تحسن أكبر في أداء مجموعة اليوغا مقارنة بمجموعة القوة.

انخفاض أكبر في معدلات الألم.

تحسن في الوظائف الحركية، وتقليل معدلات الاكتئاب.

الاستنتاج:

تمارين اليوغا ليست فقط فعالة في علاج آلام الركبة، بل تحسن أيضًا نوعية الحياة والحالة النفسية للمرضى. ويُنصح باليوغا كعلاج مستقل أو مكمل لمن يعانون آلام مفاصل الركبة.