ينصح خبراء التغذية بتناول بعض الأطعمة التي تساعد على تسريع عملية التمثيل الغذائي في الجسم، وتتمثل أبرز الأطعمة لخسارة الوزن، والشعور بالشبع لفترة طويلة في:

-البيض

-الخضراوات الورقية الخضراء


-سمك السلمون

-اللحوم الخالية من الدهون

-البقوليات

-المكسرات