توضح اختصاصية التغذية لورين أوكونور أن أفضل لحظة للصعود على الميزان هي في الصباح مباشرة بعد الاستيقاظ واستخدام الحمام، وقبل تناول أي طعام أو شراب؛ ففي هذا الوقت يكون الجسم قد أنهى عملية الهضم والمعدة في أكثر حالات الفراغ، مما يمنح قراءة أقرب إلى الوزن الفعلي.

وينصح المختصون بتجنب القياس بعد الوجبات أو شرب كميات كبيرة من الماء، وكذلك بعد التمارين الرياضية حيث يؤدي فقدان السوائل عبر التعرق إلى وزن أقل من الواقع. كما ينبغي مراعاة التقلبات الطبيعية لدى النساء قبل الدورة الشهرية أو أثناء انقطاع الطمث.

ولتحقيق نتائج دقيقة، يوصي الخبراء بالقياس مرة واحدة أسبوعياً في يوم ووقت ثابتين، والوقوف على الميزان بملابس خفيفة وعلى سطح مستوٍ، مع التركيز على الاتجاه العام للوزن عبر الأسابيع بدلاً من الأرقام المتغيرة يومياً.