- الحرص على النوم ما بين 5 إلى 7 و 9 ساعات يوميًا.

- ممارسة التمارين الرياضية خلال النهار بانتظام

- تجنب تناول الدهون والمشروبات التي تحتوي على الكافيين


- تقليل مستويات التوتر والقلق والغضب من خلال الاسترخاء

- تقليل تناول السكريات والمشروبات المحلاة

- النوم بغرفة هادئة

- تجنب استخدام الأجهزة الإلكترونية قبل النوم

المصدر: المركز الوطني لتعزيز الصحة النفسية