- يخفض ضغط الدم.

- يقلل الشعور بالتوتر.

- يحسن جودة النوم.


- يقلل من خطر الإصابة بالخرف والاكتئاب.

- يقلل من خطر الإصابة بعدة أنواع من السرطان.

- يحافظ على وزن صحي.

- يقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب والسكتة الدماغية.

- يقلل من خطر الإصابة بداء السكري من النوع الثاني.

المصدر: عش بصحة