أكد أخصائي المختبرات الطبية ومدير فرع الدمام بمختبرات البرج الطبية أيمن عطية أهمية فيتامين (د) الذي يطلق عليه اسم فيتامين أشعة الشمس حيث يتم تصنيعه من أحد مشتقات الكوليسترول عند تعرض الجلد لهذه الأشعة، مشيرا إلى أن إطلاق مسمى فيتامين على هذا المركب هو على سبيل المجاز حيث إن الجسم ينتجه ذاتيا بخلاف الفيتامينات الحقيقية، ولكنه في الواقع هرمون من مجموعة الهرمونات الاستيرودية.
فوائد فيتامين (د):
يقوم فيتامين (د) بشكل رئيسي بالحفاظ على سلامة وصحة العظام حيث يحافظ على مستويات الكالسيوم في المعدلات الطبيعية، كما أن له أهمية كبيرة للصحة العامة والوقاية من الأمراض، حيث إنه يمتلك قدرة التأثير على أكثر من 2000 من الجينات الوراثية، علاوة على ذلك فإنه يعزز قوة عضلات الجسم ويبني العظام، وله تأثير مضاد للالتهابات ومعزز للمناعة وأيضا مضاد لنشاط الخلايا السرطانية بالإضافة إلى دوره المساعد في عمل الأنسولين المنظم للسكر.
مصادر الحصول علي فيتامين (د):
1- تعد الشمس من أهم مصادر الحصول على فيتامين (د)، وذلك بتعرض الجلد للأشعة فوق البنفسجية الواردة من الشمس لوقت كاف. ولا بد أن يكون تعرض الجلد للشمس مباشرا حيث إن الأشعة فوق البنفسجية لا تخترق الزجاج أو حتى الملابس، والتعرض المباشر يحول
مادة Dehydrocholesterol -7 الموجودة بالجلد إلى فيتامين (د)
2- الحليب والعصائر المدعمة بفيتاين (د).
3- فيتامين (د3). المتوفر بالصيدليات وليس فيتامين (د2).
4- الأسماك الدهنية مثل سمك الماكريل، سمك السلمون، سمك التونة، سمك السردين، وزيوت كبد السمك.
5- بعض الأطعمة الأخرى كالفطر وصفار البيض.
ولكن ما يتم الحصول عليه من نظامك الغذائي لا يتعدى 10% من الاحتايج اليومي من الفيتامين، لذلك فمن الصعب الحصول على كميات كافية من فيتامين (د) من طعامك فمثلا للحصول على كميات كافية من فيتامين (د) من المواد الغذائية يجب تناول ما لا يقل عن خمس حصص من سمك السلمون يوميا أو شرب 20 كوبا من الحليب المدعم بفيتامين (د).
أدق اختبار لقياس مستويات فيتامين (د):
إن اختبار 25 هيدروكسي فيتامين (د) هو الفحص الوحيد الذي يمكن عن طريقه تشخيص نقص فيتامين (د) في الدم.
أعراض نقص فيتامين (د):
ليس هناك نمط واضح من الأعراض، وفي الواقع الكثير من الناس لا تعاني من أي أعراض على الرغم من مستويات منخفضة، ولكن هناك بعض الأعراض الأكثر شيوعا وهي:
التعب والضعف العام، آلام المفاصل، الصداع، ارتفاع ضغط الدم، ضعف التركيز، مشاكل المثانة، آلام وتشنجات في العضلات، زيادة الوزن، اضطراب النوم والقلق، نوبات إمساك أحيانا ونوبات إسهال في أحيان أخرى.
الأمراض المرتبطة بنقص فيتامين (د):
يلعب نقص فيتامين (د) دورا في حدوث أمراض كثيرة منها: هشاشة العظام، أمراض القلب، ارتفاع ضغط الدم، السمنة، السكري، إلتهاب المفاصل، الإكتئاب، سرطان البروستات، سرطان الثدي وسرطان القولون.
أهمية قياس 25 هيدروكسي فيتامين (د):
يفضل قياس 25 هيدروكسي فيتامين (د) بشكل دوري على النحو التالي:
للأشخاص العاديين الذين لا يتناولون أي جرعات من فيتامين (د) حيث يفضل قياس الهرمون مرة واحدة على الأقل في السنة.
بالنسبة للأشخاص الذين يتناولون جرعات عادية، فإنه يفضل إجراء الاختبار كل ثلاثة أشهر تقريبا حتى يصل فيتامين (د) إلى المستوى الأمثل.
أما الأشخاص الذين يتناولون جرعات عالية (10 آلاف وحدة دولية في اليوم) فيجب إجراء الاختبار كل ثلاثة أشهر بالإضافة إلى فحص الكالسيوم والفوسفور ومستويات هرمون الغدة الجار درقية في كل مرة.
