ظهرت دراسة من جامعة أكسفورد، أن اتباع النظام النباتي هو أكبر طريقة لتقليل تأثيرك على كوكب الأرض. ونجد في عصرنا الحالي أن أعدادا كبيرة بدأت تصبح نباتية. وهناك بعض النصائح تفيد من يريد البدء بالنظام الغذائي وفقا لموقع theguardian:
1- البدء بالتدريج
قال أحد المؤثرين النباتيين على وسائل التواصل الاجتماعي، هنيرب فيرث: الأمر يتمحور حول ما هو مناسب لك، وما هو المستدام في نمط حياتك.
2- كمية البروتين
عليك إضافة البروتين لغذائك من مصادر نباتية مثل: الفول والبقوليات والحبوب والمكسرات.
3- التكلفة المناسبة
إذا كانت ميزانيتك محدودة، ابتعد تمامًا عن الأطعمة المعالجة. والتي يُكتب عليها (نباتي).
4- الوزن الصحي
نجد أن الأنظمة الغذائية النباتية المخططة جيدًا تستطيع أن تدعم وتقدم جميع السعرات الحرارية والعناصر الغذائية المطلوبة من أجل تحقيق الأهداف الغذائية والحفاظ على الوزن الصحي وبإمكانك أن تتناول المكملات الغذائية.
5- أطفال نباتيون
يستطيع الأطفال أن يكونوا نباتيين صحيين، ومن الممكن تقديم عناصر غذائية مطلوبة لهم من أجل النمو دون منتجات حيوانية.
1- البدء بالتدريج
قال أحد المؤثرين النباتيين على وسائل التواصل الاجتماعي، هنيرب فيرث: الأمر يتمحور حول ما هو مناسب لك، وما هو المستدام في نمط حياتك.
2- كمية البروتين
عليك إضافة البروتين لغذائك من مصادر نباتية مثل: الفول والبقوليات والحبوب والمكسرات.
3- التكلفة المناسبة
إذا كانت ميزانيتك محدودة، ابتعد تمامًا عن الأطعمة المعالجة. والتي يُكتب عليها (نباتي).
4- الوزن الصحي
نجد أن الأنظمة الغذائية النباتية المخططة جيدًا تستطيع أن تدعم وتقدم جميع السعرات الحرارية والعناصر الغذائية المطلوبة من أجل تحقيق الأهداف الغذائية والحفاظ على الوزن الصحي وبإمكانك أن تتناول المكملات الغذائية.
5- أطفال نباتيون
يستطيع الأطفال أن يكونوا نباتيين صحيين، ومن الممكن تقديم عناصر غذائية مطلوبة لهم من أجل النمو دون منتجات حيوانية.