1. مرق العظام (Bone Broth)
يُعدّ من أغنى المصادر بالكولاجين، إذ يُستخلص من غلي عظام اللحوم أو الدواجن أو الأسماك لفترات طويلة. يحتوي على الأحماض الأمينية الأساسية التي تدعم مرونة الجلد وصحة المفاصل.
2. جلد السمك / الأسماك البحرية
الكولاجين البحري المستخلص من جلد الأسماك سهل الامتصاص وفعّال في تعزيز ترميم البشرة وتجديد الخلايا، كما يساعد في تحسين نضارة الوجه وتقوية الأظافر والشعر.
3. الدجاج (الجلد والمفاصل)
يحتوي على نسبة عالية من النسيج الضام والكولاجين الطبيعي، خصوصًا في الأجزاء الغنية بالغضاريف مثل الأرجل والأجنحة، مما يجعله مصدرًا ممتازًا لدعم المفاصل.
4. بياض البيض
لا يحتوي على الكولاجين بحد ذاته، لكنه غني بالحمض الأميني برولين (Proline) الذي يعد أحد اللبنات الأساسية لتكوين الكولاجين في الجسم.
5. الحمضيات (البرتقال – الكيوي – الفراولة)
غنية بفيتامين C الضروري لتكوين ألياف الكولاجين ومنع تكسّرها، مما يجعلها من أقوى الأغذية الداعمة لإنتاج الكولاجين طبيعيًا والحفاظ على نضارة البشرة وقوة الأنسجة.
يُعدّ من أغنى المصادر بالكولاجين، إذ يُستخلص من غلي عظام اللحوم أو الدواجن أو الأسماك لفترات طويلة. يحتوي على الأحماض الأمينية الأساسية التي تدعم مرونة الجلد وصحة المفاصل.
2. جلد السمك / الأسماك البحرية
الكولاجين البحري المستخلص من جلد الأسماك سهل الامتصاص وفعّال في تعزيز ترميم البشرة وتجديد الخلايا، كما يساعد في تحسين نضارة الوجه وتقوية الأظافر والشعر.
3. الدجاج (الجلد والمفاصل)
يحتوي على نسبة عالية من النسيج الضام والكولاجين الطبيعي، خصوصًا في الأجزاء الغنية بالغضاريف مثل الأرجل والأجنحة، مما يجعله مصدرًا ممتازًا لدعم المفاصل.
4. بياض البيض
لا يحتوي على الكولاجين بحد ذاته، لكنه غني بالحمض الأميني برولين (Proline) الذي يعد أحد اللبنات الأساسية لتكوين الكولاجين في الجسم.
5. الحمضيات (البرتقال – الكيوي – الفراولة)
غنية بفيتامين C الضروري لتكوين ألياف الكولاجين ومنع تكسّرها، مما يجعلها من أقوى الأغذية الداعمة لإنتاج الكولاجين طبيعيًا والحفاظ على نضارة البشرة وقوة الأنسجة.