مخاطر الجلوس الطويل على الصحة

• ارتفاع خطر الوفاة:

تشير دراسات تايوانية إلى أن الجلوس أكثر من عشر ساعات يوميًا يُزيد خطر الوفاة بأمراض القلب 34%، والوفاة العامة 16% مقارنةً بمن يتحركون أكثر.

• التمارين لا تعوّض الضرر:

ممارسة التمارين المعتدلة لا تلغي أضرار الجلوس الطويل، إذ يؤدي إلى الالتهابات المزمنة، ومقاومة الإنسولين، والسمنة، واعتلال الكلى.

• تأثيرات وعائية سلبية:

توضح أستاذة علم الأوبئة أندريا لاكرو أن الدم يتجمع في الأطراف خلال الجلوس الطويل، مما يضعف تنشيط الدورة الدموية، ويؤثر سلبيا على القلب.

• خطر أكبر لدى النساء:

النساء اللواتي يجلسن أكثر من 11.6 ساعة يوميًا أكثر عرضة للوفاة بـ57% مقارنةً بمن يجلسن أقل من تسع ساعات، حتى مع ممارسة الرياضة.

• نهوض كل 20 دقيقة:

يُنصح بالنهوض ثلاث مرات في الساعة، إذ يحسن الوقوف ضغط الدم ويُزيد معدل ضربات القلب.

• نشاط بسيط وفعال:

المشي القصير أو التمدد داخل المكتب يقلل المخاطر. كما أن المشي أو استخدام الأوزان الخفيفة يسهم في تنشيط الجسم.

• إستراتيجية وقائية:

التوعية بخطورة الجلوس المستمر واعتماد فترات حركة منتظمة يحدان من الأمراض المزمنة، ويحسّنان الصحة العامة.