إن تناول الأطعمة غير الصحية والمعالجة بكثرة والأطعمة الغنية بالسكر والدهون يؤدي إلى إبطال الفوائد الصحية التي حصلت عليها من عملية الصيام، إضافة إلى أنه يمكن أن يسبب الانتفاخ وعدم الراحة. ومن الأفضل دائمًا تناول الأطعمة الغنية بالمغذيات، والمهدئة في أجزاء صغيرة حيث يمكنك العودة إلى نظام غذائي منتظم وفقا لـ Healthline.
فعندما تكون صائمًا لفترة أطول، يفقد الجهاز المعوي بعض طبقاته الواقية، مما يجعله أكثر حساسية، لذا من المهم أن الفاكهة ليست أول شيء تأكله، لأنها تصعب على الجسم معالجة السكر ويمكن أن يهيج أمعاءك، مما يتسبب في آثار جانبية غير مريحة.
فعندما تكون صائمًا لفترة أطول، يفقد الجهاز المعوي بعض طبقاته الواقية، مما يجعله أكثر حساسية، لذا من المهم أن الفاكهة ليست أول شيء تأكله، لأنها تصعب على الجسم معالجة السكر ويمكن أن يهيج أمعاءك، مما يتسبب في آثار جانبية غير مريحة.
