كشفت أخصائية التغذية في مركز فرانكل للقلب والأوعية الدموية بأمريكا، سو ريسكامب، أنه يمكن تناول القهوة أثناء الصيام المتقطع، ولكن دون وضع أي شيء فيها، حيث يجب أن تكون سوداء، من دون سكر أو قشدة.
والقهوة ليست المشروب الوحيد الذي يمكنك تناوله أثناء صيامك، ولذلك تشرح الدكتورة ريسكامب ما يمكن تناوله وما لا يمكنك تناوله أثناء الصيام المتقطع.
سوائل بدون سعرات
تقول ريسكامب، خلال نافذة الصيام (الوقت الذي تحدده للصيام)، يمكنك استهلاك مشروبات خالية من السعرات الحرارية فقط، ويشمل ذلك الماء العادي أو المنكه، والشاي غير المحلى، وشاي الأعشاب.
وفي الواقع، تشجع ريسكامب الناس على شرب بعض السوائل أثناء صيامهم من أجل البقاء رطبين، ومع ذلك، لا تشجع على استهلاك مشروبات الحمية الغازية أو أي شيء آخر يحتوي على مُحلى صناعي، على الرغم من أنها خالية من السعرات الحرارية، وتقول: «أنا لا أروج لهذه المنتجات لأنني لا أحب أي شيء مصنّع».
استثناء واحد للقاعدة
هناك استثناء لقاعدة القهوة السوداء أثناء الصيام المتقطع، حيث إنه إذا كنت تفضل قهوتك مع الكريمة والسكر، فلا يزال أمامك فرصة للحصول على ما ترغب به، وذلك عند اتباع طريقة الصيام المتقطع 5: 2، وذلك لأن هذا النوع من الصيام يتعلق بكيفية تقييد تناول السعرات الحرارية.
وتختلف طريقة 5: 2 عن طريقة 16: 8، حيث من المفترض أن تستهلك السعرات الحرارية فقط خلال فترة زمنية معينة كل يوم. ومع ذلك، فإن طريقة 5: 2 لا تقيدك بفترة زمنية معينة، وبدلا من ذلك، فإنه يقيد عدد السعرات الحرارية التي تستهلكها في أيام معينة من الأسبوع.
لذلك، يمكنك أن تستهلك ما تريد بطريقة 5: 2، بما في ذلك الكابتشينو في الساعة 8 صباحا، ولكن عليك فقط أن تكون على دراية بكيفية احتساب ذلك في إجمالي السعرات الحرارية في هذين اليومين المقيدين.
والقهوة ليست المشروب الوحيد الذي يمكنك تناوله أثناء صيامك، ولذلك تشرح الدكتورة ريسكامب ما يمكن تناوله وما لا يمكنك تناوله أثناء الصيام المتقطع.
سوائل بدون سعرات
تقول ريسكامب، خلال نافذة الصيام (الوقت الذي تحدده للصيام)، يمكنك استهلاك مشروبات خالية من السعرات الحرارية فقط، ويشمل ذلك الماء العادي أو المنكه، والشاي غير المحلى، وشاي الأعشاب.
وفي الواقع، تشجع ريسكامب الناس على شرب بعض السوائل أثناء صيامهم من أجل البقاء رطبين، ومع ذلك، لا تشجع على استهلاك مشروبات الحمية الغازية أو أي شيء آخر يحتوي على مُحلى صناعي، على الرغم من أنها خالية من السعرات الحرارية، وتقول: «أنا لا أروج لهذه المنتجات لأنني لا أحب أي شيء مصنّع».
استثناء واحد للقاعدة
هناك استثناء لقاعدة القهوة السوداء أثناء الصيام المتقطع، حيث إنه إذا كنت تفضل قهوتك مع الكريمة والسكر، فلا يزال أمامك فرصة للحصول على ما ترغب به، وذلك عند اتباع طريقة الصيام المتقطع 5: 2، وذلك لأن هذا النوع من الصيام يتعلق بكيفية تقييد تناول السعرات الحرارية.
وتختلف طريقة 5: 2 عن طريقة 16: 8، حيث من المفترض أن تستهلك السعرات الحرارية فقط خلال فترة زمنية معينة كل يوم. ومع ذلك، فإن طريقة 5: 2 لا تقيدك بفترة زمنية معينة، وبدلا من ذلك، فإنه يقيد عدد السعرات الحرارية التي تستهلكها في أيام معينة من الأسبوع.
لذلك، يمكنك أن تستهلك ما تريد بطريقة 5: 2، بما في ذلك الكابتشينو في الساعة 8 صباحا، ولكن عليك فقط أن تكون على دراية بكيفية احتساب ذلك في إجمالي السعرات الحرارية في هذين اليومين المقيدين.
