1- ابدأ بالمشي ببطء إذا كنت تشعر بالكسل في يوم من الأيام، فاذهب في نزهة على الأقدام. قد تدرك بعد ذلك أنك تشعر بمزيد من النشاط والاستعداد للتعامل مع شكل أشد من النشاط البدني. إذا كان ذلك مفيدًا، فتجنب تصنيف مشيك اليومي على أنه تمرين. بل انظر إليه على أنه نشاط ترفيهي أو وسيلة لتحقيق غاية (كالمشي إلى المتجر).
2 - المهام المنزلية تشير إحدى الدراسات إلى أنه يمكن للأفراد الأكبر سنًا ممارسة بعض التمارين الرياضية وتحسين صحتهم الجسدية، كل ذلك ببساطة عن طريق الحفاظ على منزل مرتب والقيام بالأعمال المنزلية.
3 - ابحث عن شريك بنفس العمر تشير الأبحاث إلى أن العثور على شريك قريب منك في العمر تتمرن معه مفيد خاصة عندما يتعلق الأمر بالالتزام باللياقة البدنية على المدى الطويل.
4 - مارس الجولف يمكن أن تقلل لعبة الجولف من مخاطر الإصابة بأمراض القلب وتحسن القوة والتوازن لدى كبار السن.
5 - ضع شخصيتك بعين الاعتبار تأتي طرق إجراءات التمرين في أشكال مختلفة مثل الشخصيات. من المرجح أن يفضل المنفتحون ممارسة التمارين في داخل صالة الألعاب الرياضية، ويستمتع الأشخاص المنطقيون بالتمارين الروتينية المنظمة بعناية. وفي الوقت نفسه.
2 - المهام المنزلية تشير إحدى الدراسات إلى أنه يمكن للأفراد الأكبر سنًا ممارسة بعض التمارين الرياضية وتحسين صحتهم الجسدية، كل ذلك ببساطة عن طريق الحفاظ على منزل مرتب والقيام بالأعمال المنزلية.
3 - ابحث عن شريك بنفس العمر تشير الأبحاث إلى أن العثور على شريك قريب منك في العمر تتمرن معه مفيد خاصة عندما يتعلق الأمر بالالتزام باللياقة البدنية على المدى الطويل.
4 - مارس الجولف يمكن أن تقلل لعبة الجولف من مخاطر الإصابة بأمراض القلب وتحسن القوة والتوازن لدى كبار السن.
5 - ضع شخصيتك بعين الاعتبار تأتي طرق إجراءات التمرين في أشكال مختلفة مثل الشخصيات. من المرجح أن يفضل المنفتحون ممارسة التمارين في داخل صالة الألعاب الرياضية، ويستمتع الأشخاص المنطقيون بالتمارين الروتينية المنظمة بعناية. وفي الوقت نفسه.
