التخلص من أعراض القولون وألم الذراع الأيسر، يكمن في علاج القولون العصبي وتجنب أية عوامل تسبب تهيجه، إليك فيما يأتي أهم النصائح للسيطرة على الأعراض وبالتالي التخلص من ألم الذراع الأيسر:
تقليل تناول بعض أنواع الأطعمة
أولى خطوات علاج القولون العصبي المتهيج هي ضبط النظام الغذائي، ومن ثم ملاحظة تأثير ذلك على أعراضه؛ ذلك لأن هناك بعض الأطعمة تعد مهيجة للقولون، وهي تشمل الآتي: اللحوم الحمراء، الأطعمة المقلية، الكربوهيدرات المصنعة، القهوة.
إجراء تعديلات على نمط الحياة
واحدة من النقاط الهامة فيما يتعلق بالتخلص من ألم الذراع الأيسر، الناجم عن القولون العصبي هو إجراء تعديلات على نمط الحياة، مثل: الإقلاع عن التدخين، تجنب الجلوس المفرط، أو البقاء بوضعية الجلوس لفترة طويلة.
تناول الأطعمة الغنية بالألياف
تساعد الأطعمة الغنية بالألياف على تحسين عملية تمرير البراز عبر القولون، مما يقلل من الضغط والإجهاد على القولون، وهذا بالتالي يقلل خطر الإصابة بالبواسير والدوالي وسرطان القولون والسمنة وارتفاع ضغط الدم.
الإكثار من شرب الماء
الجفاف يسبب تصلب البراز، مما يزيد الضغط على القولون، لذا ينصح بشرب ما لا يقل عن 8 أكواب من الماء يوميًا، للحفاظ على رطوبة الجسم وتجنب تهيج القولون.
تقليل تناول بعض أنواع الأطعمة
أولى خطوات علاج القولون العصبي المتهيج هي ضبط النظام الغذائي، ومن ثم ملاحظة تأثير ذلك على أعراضه؛ ذلك لأن هناك بعض الأطعمة تعد مهيجة للقولون، وهي تشمل الآتي: اللحوم الحمراء، الأطعمة المقلية، الكربوهيدرات المصنعة، القهوة.
إجراء تعديلات على نمط الحياة
واحدة من النقاط الهامة فيما يتعلق بالتخلص من ألم الذراع الأيسر، الناجم عن القولون العصبي هو إجراء تعديلات على نمط الحياة، مثل: الإقلاع عن التدخين، تجنب الجلوس المفرط، أو البقاء بوضعية الجلوس لفترة طويلة.
تناول الأطعمة الغنية بالألياف
تساعد الأطعمة الغنية بالألياف على تحسين عملية تمرير البراز عبر القولون، مما يقلل من الضغط والإجهاد على القولون، وهذا بالتالي يقلل خطر الإصابة بالبواسير والدوالي وسرطان القولون والسمنة وارتفاع ضغط الدم.
الإكثار من شرب الماء
الجفاف يسبب تصلب البراز، مما يزيد الضغط على القولون، لذا ينصح بشرب ما لا يقل عن 8 أكواب من الماء يوميًا، للحفاظ على رطوبة الجسم وتجنب تهيج القولون.
