حذرت اختصاصية أمراض الجهاز الهضمي والكبد، ناتاليا مارشينكو، من أخذ وضعية أفقية أو وضع بستاني لمدة ساعة ونصف بعد الأكل، أي الانحناء بقوة. وأوضحت «في الوضع الأفقي، حيث يزداد الضغط على العضلة العاصرة (صمام ينظم نقل المحتويات من عضو إلى آخر). لدى الأشخاص الأصحاء، يمكن أن يسبب هذا عدم الراحة، ولدى المرضى الذين يعانون من مشاكل في الجهاز الهضمي، فإن الاستلقاء بعد الأكل سيؤدي بالتأكيد إلى متلازمة عسر الهضم، أي عسر الهضم (قد يكون مصحوبًا بأعراض مثل ألم في البطن وحرق في الجزء العلوي من البطن وشعور بامتلاء المعدة والانتفاخ). بالمناسبة، ينصح المرضى المعرضون لخطر الإصابة بالارتجاع (ارتداد محتويات المعدة إلى المريء) بعدم الاستلقاء بعد تناول الطعام لمدة ساعتين إلى ثلاث ساعات».

وتابعت: «الشيء الرئيسي هو عدم الضغط على المعدة وعدم دعم ساقيك تحت معدتك، أي عدم الجلوس منحنيًا. إذا كنت قد أكلت بإحكام، فلا يوصى بالجري، حيث يزيد الضغط الميكانيكي على العضلة العاصرة. لكن يمكنك المشي، فهذا لا يؤثر على هضم الطعام».