وضع حدود
لا توجد قاعدة تنص على أن التنشئة الاجتماعية يجب أن تكون علاقة طوال اليوم (أو حتى طوال المساء). قبل أن تبدأ في وضع الخطط أخبر صديقك أنك تحب التسكع، ولكن عليك أن تقتصر على تناول وجبة غداء لمدة ساعة واحدة، أو حدث معين يتبعه حديث قصير بعد ذلك، على سبيل المثال.
حدد بعض الوقت بمفردك
إذا شعرت بالإرهاق عند وضع الخطط مع شخص آخر ، فقد يساعدك تخصيص بعض الوقت لنفسك. بهذه الطريقة تعرف أنه سيكون لديك بعض الوقت الهادئ للتعافي، بدلاً من الاضطرار إلى الانتقال إلى المهمة الشاقة التالية (حتى لو كنت تستمتع بها).
تجنب المواقف الأكثر إثارة
قد ينبع جزء من الإرهاق الاجتماعي لديك من الشعور بالقلق في أماكن أو مواقف معينة. أولاً ، اكتشف ما هي (إن وجدت).
على سبيل المثال، هل تخشى الذهاب إلى المطاعم أو الأماكن الصاخبة، أو يمكنك التعامل مع شخص أو شخصين، لكن تتوتر عندما يكون عدد الأشخاص أكثر من ذلك؟
فكر فيما يجعلك غير مرتاح، ثم أخبر صديقك أن هذه هي الأشياء التي ترغب في تجنبها، إن أمكن.
لا توجد قاعدة تنص على أن التنشئة الاجتماعية يجب أن تكون علاقة طوال اليوم (أو حتى طوال المساء). قبل أن تبدأ في وضع الخطط أخبر صديقك أنك تحب التسكع، ولكن عليك أن تقتصر على تناول وجبة غداء لمدة ساعة واحدة، أو حدث معين يتبعه حديث قصير بعد ذلك، على سبيل المثال.
حدد بعض الوقت بمفردك
إذا شعرت بالإرهاق عند وضع الخطط مع شخص آخر ، فقد يساعدك تخصيص بعض الوقت لنفسك. بهذه الطريقة تعرف أنه سيكون لديك بعض الوقت الهادئ للتعافي، بدلاً من الاضطرار إلى الانتقال إلى المهمة الشاقة التالية (حتى لو كنت تستمتع بها).
تجنب المواقف الأكثر إثارة
قد ينبع جزء من الإرهاق الاجتماعي لديك من الشعور بالقلق في أماكن أو مواقف معينة. أولاً ، اكتشف ما هي (إن وجدت).
على سبيل المثال، هل تخشى الذهاب إلى المطاعم أو الأماكن الصاخبة، أو يمكنك التعامل مع شخص أو شخصين، لكن تتوتر عندما يكون عدد الأشخاص أكثر من ذلك؟
فكر فيما يجعلك غير مرتاح، ثم أخبر صديقك أن هذه هي الأشياء التي ترغب في تجنبها، إن أمكن.
