- أوصت الطبيبة الروسية يلينا كولتيغينا بتناول مزيج غذائي يضم سبعة مكونات، هي المشمش المجفف والبرقوق والجوز والتمر والتين والعسل والليمون، للمساعدة على تحسين النشاط والمزاج خلال الخريف.
- يحضر المزيج بغسل المكونات وخلطها، ثم حفظها في وعاء محكم داخل الثلاجة، وتناول كميات معتدلة منه بوصفه وجبة خفيفة.
- أشارت الطبيبة إلى إمكانية تناول الموز أو الجبن أو الشوكولاتة لتحسين التركيز، مع التنبيه إلى أن هذه الأطعمة ليست علاجًا مثبتًا للاكتئاب الموسمي.
- حذرت من الإفراط في الأطعمة الدهنية خلال الطقس البارد، مؤكدة أن التدفئة والملابس الحديثة تقللان الحاجة إلى زيادة السعرات الحرارية شتاءً.
- يرتبط تراجع المزاج الموسمي بقصر ساعات النهار وتغير الطقس، وقد يصاحبه انخفاض الطاقة والقلق، بينما تستدعي الأعراض المستمرة أو المؤثرة في الحياة اليومية تقييمًا طبيًا متخصصًا.
- يحضر المزيج بغسل المكونات وخلطها، ثم حفظها في وعاء محكم داخل الثلاجة، وتناول كميات معتدلة منه بوصفه وجبة خفيفة.
- أشارت الطبيبة إلى إمكانية تناول الموز أو الجبن أو الشوكولاتة لتحسين التركيز، مع التنبيه إلى أن هذه الأطعمة ليست علاجًا مثبتًا للاكتئاب الموسمي.
- حذرت من الإفراط في الأطعمة الدهنية خلال الطقس البارد، مؤكدة أن التدفئة والملابس الحديثة تقللان الحاجة إلى زيادة السعرات الحرارية شتاءً.
- يرتبط تراجع المزاج الموسمي بقصر ساعات النهار وتغير الطقس، وقد يصاحبه انخفاض الطاقة والقلق، بينما تستدعي الأعراض المستمرة أو المؤثرة في الحياة اليومية تقييمًا طبيًا متخصصًا.
