لا توجد نهاية للنصائح المتعلقة بفقدان الوزن، بدءا من البدع الغذائية الجديدة إلى اتباع أنظمة التمارين الرياضية القاسية. وكشفت أخصائية التغذية، ميليسا ماير، أنه يمكن إنقاص الوزن دون الحاجة إلى تجويع نفسك، حيث قدمت نصائح بشأن ما يحتاجه جسم الإنسان من الطعام، لتسريع نتائج فقدان الوزن. وتوصي ماير بضرورة البدء في تغييرات واقعية صغيرة، يمكن الاعتياد عليها بمرور الوقت. وتبدأ أخصائية التغذية بعرض ما يجب على النساء، اللواتي تتراوح أعمارهن بين 19 و50 عاما، تناوله يوميا، مع العلم أن الحصة الواحدة تقدر بحجم الكف أو فنجان القهوة. إليك 5 أطعمة تسرع فقدان الوزن: 1- زهاء 5 حصص من الخضروات. 2- حصتان من فاكهة التفاح أو الكيوي أو كوب من التوت. 3- تناول 6 حصص من الكربوهيدرات: الحبوب الكاملة وشريحة من الخبز، أو نصف كوب من الأرز المطبوخ أو المعكرونة. 4- حصتان ونصف من البروتين: 65 جراما من اللحوم الحمراء المطبوخة، 80 جراما من الدواجن، أو 100 جرام من الأسماك المطبوخة. 5- منتجات الألبان أو البدائل: كوب واحد حليب، و3/4 كوب من لبن الزبادي. المصدر:thesun.co.uk
