ذكر طبيب الأعصاب الألماني البروفيسور بيتر يونج، أن اضطرابات النوم لدى كبار السن لها أسباب عدة، منها ما هو بسيط ومنها ما هو خطير، موضحا أن الأسباب البسيطة تتمثل في قلة التعرض لضوء النهار، والذي يلعب دورا مهما في ضبط إيقاع النهار والليل. وفي هذه الحالة ينبغي الحرص على التنزه في النهار للتعرض لضوء الشمس.
أمراض القلب والرئة
أضاف يونج أن اضطرابات النوم لدى كبار السن قد ترجع إلى بعض الأمراض مثل أمراض القلب أو أمراض الرئة أو الداء المفصلي التنكسي أو متلازمة تململ الساقين أو اضطرابات التنفس مثل متلازمة انقطاع النفس أثناء النوم.
لذا يلزم استشارة الطبيب في حال استمرار اضطرابات النوم لمدة تزيد على 4 أسابيع لتحديد السبب الحقيقي الكامن وراءها.
وإذا لم ترجع اضطرابات النوم إلى سبب عضوي، فقد يكون سببها نفسيا مثل التوتر النفسي والقلق والخوف والاكتئاب.
إيقاع منتظم
وكي ينعم كبار السن بنوم هانئ ومريح ينصح الباحث في مجال طب النوم، رولاند بوب «باتباع إيقاع استيقاظ ونوم منتظم، أي الاستيقاظ والذهاب للفراش في مواعيد محددة».
ومن المفيد أيضا اتباع بعض الطقوس قبل النوم مثل شرب كوب حليب دافئ أو كوب شاي بالعسل، في حين ينبغي عدم شرب القهوة في المساء لتأثيرها السلبي على جودة النوم. وبشكل عام ينبغي الإقلال من السوائل مساء لتجنب الاستيقاظ ليلا من أجل التبول.
أمراض القلب والرئة
أضاف يونج أن اضطرابات النوم لدى كبار السن قد ترجع إلى بعض الأمراض مثل أمراض القلب أو أمراض الرئة أو الداء المفصلي التنكسي أو متلازمة تململ الساقين أو اضطرابات التنفس مثل متلازمة انقطاع النفس أثناء النوم.
لذا يلزم استشارة الطبيب في حال استمرار اضطرابات النوم لمدة تزيد على 4 أسابيع لتحديد السبب الحقيقي الكامن وراءها.
وإذا لم ترجع اضطرابات النوم إلى سبب عضوي، فقد يكون سببها نفسيا مثل التوتر النفسي والقلق والخوف والاكتئاب.
إيقاع منتظم
وكي ينعم كبار السن بنوم هانئ ومريح ينصح الباحث في مجال طب النوم، رولاند بوب «باتباع إيقاع استيقاظ ونوم منتظم، أي الاستيقاظ والذهاب للفراش في مواعيد محددة».
ومن المفيد أيضا اتباع بعض الطقوس قبل النوم مثل شرب كوب حليب دافئ أو كوب شاي بالعسل، في حين ينبغي عدم شرب القهوة في المساء لتأثيرها السلبي على جودة النوم. وبشكل عام ينبغي الإقلال من السوائل مساء لتجنب الاستيقاظ ليلا من أجل التبول.
