* كشفت دراسة أجراها باحثون من جامعتي هارفارد وسيدني أن تعويض ساعات النوم المفقودة يساعد في تقليل خطر الوفاة المبكرة لدى الأشخاص الذين يعانون من الحرمان المتكرر من النوم.

* اعتمدت الدراسة على تحليل بيانات 85.6 ألف مشارك ضمن بنك المعلومات الحيوية البريطاني UK Biobank، مع تتبع أنماط نومهم وحالتهم الصحية على مدى 8 سنوات.

* أظهرت النتائج أن الأشخاص الذين يعانون من قلة النوم بشكل مستمر دون تعويض كانوا أكثر عرضة للوفاة المبكرة، خصوصًا في حالات الحرمان الشديد من النوم.


* لم يسجل الباحثون ارتفاعًا واضحًا في خطر الوفاة لدى المشاركين الذين حصلوا على ساعات نوم إضافية بعد فترات الحرمان من النوم.

* أوضح العلماء أن “النوم التعويضي” قد يساعد الجسم على تقليل بعض الآثار السلبية الناتجة عن اضطراب النوم والإجهاد المرتبط بقلة الراحة.

* شدد الباحثون على أن النوم المنتظم بين 7 و9 ساعات يوميًا يبقى الخيار الصحي الأفضل للحفاظ على وظائف الجسم وتقليل المشكلات الصحية المزمنة.

* أشارت دراسة حديثة أخرى إلى أن النوم لأقل من 6.4 ساعات أو أكثر من 7.8 ساعات يوميًا قد يرتبط بتسارع الشيخوخة وارتفاع خطر الأمراض المزمنة.