أبها: الوطن

يزداد لدى كثير من الناس القلق في فصل الخريف، ويقول الخبراء: إن بعض أسباب هذا القلق قد يكون بسبب بداية عام دراسي جديد، أو الأسف المحتمل لعدم تحقيق الأهداف المرجوة خلال فصل الصيف. وقالت المستشارة الطبية في MedExpress الدكتورة كلير موريسون: قلق الخريف هو ميل الناس إلى الشعور بالقلق وتدني الحالة المزاجية خلال أشهر الخريف، مقترحه 5 أشياء قد تساعد في توفير الراحة وفقا لموقع healthline:

1- الحصول على مزيد من الضوء

ابدأ بقضاء المزيد من الوقت في الهواء الطلق للاستفادة القصوى من ضوء الشمس الموجود هناك.

2- ممارسة الرياضية يوميا

قم بممارسة الرياضة يوميا لمدة لا تقل عن 30 دقيقة. فالتمرين هو المفتاح في جميع المجالات لاضطرابات الصحة العقلية.

3- تغيير النظام الغذائي الخاص بك

الخريف هو وقت ممتاز للتفكير فيما تأكله. فعليك القيام بتغيير نظامك الغذائي وترك عادات الغذائية السيئة.

4- إعادة صياغة نظرتك

بدلاً من ربط الخريف بالتجارب السلبية، عليك معاودة النظر إليه بطريقة مختلفة، كتغيير البيئة في منزلك باستخدام وسائد مريحة دافئة أو لهجات بألوان الخريف.

5- طلب المساعدة المهنية

العلاج السلوكي المعرفي (CBT) بحث موثوق المصدر لعلاج القلق والاضطراب العاطفي الموسمي بشكل فعال. بالإضافة إلى ذلك، غالبًا ما توصف مضادات الاكتئاب.