حذر الدكتور يورج فيلدمان، من أن الجلوس طويلا يهدد موظفي العمل المكتبي بتصلب فقرات العنق.
ولتجنب هذه المتاعب، ينصح اختصاصي الطب المهني الألماني بعدم الجلوس لمدة طويلة في وضع واحد، والنهوض من وقت لآخر.
ومن المهم أيضا ضبط المقعد بشكل سليم، بحيث يشكل الفخذ والساق وكذلك العضد والساعد زاوية قائمة.
وينبغي أيضا ضبط الشاشة، بحيث تبتعد عن حافة المكتب بمسافة تراوح بين 10 و15 سم.
وإضافة إلى ذلك، ينبغي دمج الأنشطة الحركية في الحياة اليومية، وذلك خلال صعود الدرج بدلا من استخدام المصعد، مع مراعاة المواظبة على ممارسة الرياضة، بمعدل لا يقل عن 3 مرات أسبوعيا لمعادلة تأثير الجلوس لمدة طويلة.
ولتجنب هذه المتاعب، ينصح اختصاصي الطب المهني الألماني بعدم الجلوس لمدة طويلة في وضع واحد، والنهوض من وقت لآخر.
ومن المهم أيضا ضبط المقعد بشكل سليم، بحيث يشكل الفخذ والساق وكذلك العضد والساعد زاوية قائمة.
وينبغي أيضا ضبط الشاشة، بحيث تبتعد عن حافة المكتب بمسافة تراوح بين 10 و15 سم.
وإضافة إلى ذلك، ينبغي دمج الأنشطة الحركية في الحياة اليومية، وذلك خلال صعود الدرج بدلا من استخدام المصعد، مع مراعاة المواظبة على ممارسة الرياضة، بمعدل لا يقل عن 3 مرات أسبوعيا لمعادلة تأثير الجلوس لمدة طويلة.