• ارتفاع خطر الوفاة:
تشير دراسات تايوانية إلى أن الجلوس أكثر من عشر ساعات يوميًا يُزيد خطر الوفاة بأمراض القلب 34%، والوفاة العامة 16% مقارنةً بمن يتحركون أكثر.
• التمارين لا تعوّض الضرر:
ممارسة التمارين المعتدلة لا تلغي أضرار الجلوس الطويل، إذ يؤدي إلى الالتهابات المزمنة، ومقاومة الإنسولين، والسمنة، واعتلال الكلى.
• تأثيرات وعائية سلبية:
توضح أستاذة علم الأوبئة أندريا لاكرو أن الدم يتجمع في الأطراف خلال الجلوس الطويل، مما يضعف تنشيط الدورة الدموية، ويؤثر سلبيا على القلب.
• خطر أكبر لدى النساء:
النساء اللواتي يجلسن أكثر من 11.6 ساعة يوميًا أكثر عرضة للوفاة بـ57% مقارنةً بمن يجلسن أقل من تسع ساعات، حتى مع ممارسة الرياضة.
• نهوض كل 20 دقيقة:
يُنصح بالنهوض ثلاث مرات في الساعة، إذ يحسن الوقوف ضغط الدم ويُزيد معدل ضربات القلب.
• نشاط بسيط وفعال:
المشي القصير أو التمدد داخل المكتب يقلل المخاطر. كما أن المشي أو استخدام الأوزان الخفيفة يسهم في تنشيط الجسم.
• إستراتيجية وقائية:
التوعية بخطورة الجلوس المستمر واعتماد فترات حركة منتظمة يحدان من الأمراض المزمنة، ويحسّنان الصحة العامة.
تشير دراسات تايوانية إلى أن الجلوس أكثر من عشر ساعات يوميًا يُزيد خطر الوفاة بأمراض القلب 34%، والوفاة العامة 16% مقارنةً بمن يتحركون أكثر.
• التمارين لا تعوّض الضرر:
ممارسة التمارين المعتدلة لا تلغي أضرار الجلوس الطويل، إذ يؤدي إلى الالتهابات المزمنة، ومقاومة الإنسولين، والسمنة، واعتلال الكلى.
• تأثيرات وعائية سلبية:
توضح أستاذة علم الأوبئة أندريا لاكرو أن الدم يتجمع في الأطراف خلال الجلوس الطويل، مما يضعف تنشيط الدورة الدموية، ويؤثر سلبيا على القلب.
• خطر أكبر لدى النساء:
النساء اللواتي يجلسن أكثر من 11.6 ساعة يوميًا أكثر عرضة للوفاة بـ57% مقارنةً بمن يجلسن أقل من تسع ساعات، حتى مع ممارسة الرياضة.
• نهوض كل 20 دقيقة:
يُنصح بالنهوض ثلاث مرات في الساعة، إذ يحسن الوقوف ضغط الدم ويُزيد معدل ضربات القلب.
• نشاط بسيط وفعال:
المشي القصير أو التمدد داخل المكتب يقلل المخاطر. كما أن المشي أو استخدام الأوزان الخفيفة يسهم في تنشيط الجسم.
• إستراتيجية وقائية:
التوعية بخطورة الجلوس المستمر واعتماد فترات حركة منتظمة يحدان من الأمراض المزمنة، ويحسّنان الصحة العامة.
